不孕25%來自男性!NG精蟲樣貌曝光 日常「7大保養秘招」能養精

▲精蟲。(圖/達志/示意圖)

▲精蟲。(圖/達志/示意圖)

記者許若茵/綜合報導

不孕不只是女性問題,據統計,有25%的原因來自男性,根據茂盛醫院估計,台灣有超過36萬名男性精蟲數量都未達標,活動力也不及格,男性生育能力有急速弱化趨勢,日常中可多攝取健康食物、保持正常作息睡眠等方式提高精蟲品質。

茂盛醫院指出,根據臨床統計,目前有1/4的不孕來自男性問題,其中有1/3為遺傳性的無精症,2/3則源於精蟲品質低落或數量寡少,高齡、生活型態不佳、飲食不均、環境污染都是可能的原因。

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世界衛生組織於2010年調整了男性精蟲標準值,每c.c.精液的精蟲數量須含1500萬隻,只有30年前的1/4,但茂盛醫院估算,台灣仍有超過36萬名男性沒有達標,具活動力的精蟲數也不到60%,這顯示男性的生育能力有急速弱化的趨勢。

想要了解男性精蟲是否健康,茂盛醫院不孕症科醫師李俊逸分享3項衡量精蟲的標準:

1.精蟲濃度:每1c.c.精液須含1500萬隻以上的精蟲才屬正常值。

2.精蟲形態:精蟲頭部太大/小、過細、太短、尾巴彎曲、雙尾等都是有缺陷的精子。 擁有40%以上正常型態的精子才是合格,超過50%以上的精子都是異常型態時就不符合標準了。

3.精蟲活動力:活動力是指精蟲游動的情況,活動力若小於40%,表示精蟲亂游一通、原地打轉,或是無法游至輸卵管和卵子結合。

李俊逸表示,可以查看精蟲的數量、形態以及活動力是否在正常值內,判定男性精子是否健康,可透過全自動精子分析儀、精子透明質酸結合分析法、精蟲DNA及粒線體檢查等檢測方式進行瞭解,或是透過精蟲穿透力分析。他也提到,高齡、生活型態不佳、不當服用藥物、飲食不均、環境污染都是可能導致男性不孕的原因。

▲精蟲型態。(圖/翻攝自茂盛醫院網站)

▲精蟲型態。(圖/翻攝自茂盛醫院網站)

茂盛醫院也提供了7個日常保養,以提高精蟲品質:

1.多吃健康食物:
儘量避免加工食品,美國哈佛大學2019年提出一篇研究論文結果:吃薄餅、薯片、零食等垃圾食物,竟會讓男性精液的精子含量變低,因此建議求子的男性們要均衡飲食,尤其推薦地中海型多魚多蔬果的飲食方式,少外食、少喝飲料與酒類、減少吸收塑化劑(如熱湯裝在塑膠袋…),並可多補充維他命C、E、鋅、精胺酸…等營養品。

2.作息睡眠保持正常:
遵循「日出而作,日落而息」之道,不要熬夜,每天至少睡足6~8小時,維持正常生活作息。

3.戒菸:
菸草中的尼古丁會讓精蟲數量變少、品質變差。

4.避免接觸環境荷爾:
像空氣芳香劑、油漆、殺蟲劑、廉價香水…等,含有環境荷爾的成份,儘量不要接觸。如果,家中進行裝潢、上新漆,一定要先開窗,使其通風多日,讓室內的環境荷爾徹底飄散。

5.避免處於高溫環境:
像是泡湯、做三溫暖都要儘量避免,或是不要待太久;連穿著也要注意,少穿緊身內褲、牛仔褲等;若是電腦族、科技男等族群,也要常起來走動,以免下半身血液迴圈差、透氣不良,導致睪丸溫度過高,讓精蟲欲振乏力。

6.避免隨意服用藥物:
常有不孕夫妻聽信坊間的生子秘方、中藥湯水,甚至自行服用睪固酮…等藥物,這是NG行為,建議要聽從專科醫師的建議;若有精神方面的疾病,要洽詢專科醫師的診斷,勿隨意用藥或停藥。

7.適度解壓與調適:
一旦壓力過大,會抑制男性荷爾蒙的分泌。

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