10超市食物「讓你變年輕」!他試5年驚喊:超有感 網私藏菜單曝光

▲▼ 超市買東西            。(圖/資料照)

▲77老大推薦抗老神物,在超市就能花小錢買到。(示意圖/資料照)

記者李佳蓉/綜合報導

「You are what you eat.」知識型YouTuber77老大指出,吃什麼「會呈現在你的臉上」,不想老被揶揄一張老臉,他推薦在超市就能買到的便宜又抗老10大法寶,只要2週內攝取過一輪,「絕對會超級年輕」,他透露自己5年來每天吃20顆枸杞,抗老超有感。許多網友看完躍躍欲試,更在影片下方大方分享食譜,美味升級又能喚回透亮水嫩肌。

77老大激推10大超市「明星抗老神物」:

[廣告]請繼續往下閱讀...

1.優格
購買無糖優格,再搭配新鮮食材調味,其富含益生菌、乳酸菌,刺激腸胃蠕動、排便順暢,低熱量及高蛋白質還有益減肥,為提升免疫力、抗老好物。一週2、3天當早餐吃,可加蜂蜜、五穀麥片或奇異果、藍莓,吃1個月保證細紋減少、體態輕盈。

2.薑黃
被77老大譽為「抗老小金粉」的薑黃,有豐富維他命C可美白、活化肌膚,淡化痘斑、老人斑效果好;此外,還具有瘦身、抗發炎、護肝的作用,無論是煮薑黃雞湯、薑黃飯皆可。更有文獻指出,薑黃可活化腦細胞,可能與印度人患有老人痴呆比例較低有關。

3.枸杞
枸杞對人體各器官都是寶!維生素C含量高於柳丁、抗氧化能力比藍莓強,β-胡蘿蔔素優於紅蘿蔔、鐵的含量比紅肉高,77老大大讚「是抗老食物裡的第一名」,更分享自己從5年前開始每天吃20顆,抗老超級有感。至於烹調方式,煮雞湯、炒青菜皆可放入,喝水時抓一把枸杞泡水也行。女生吃抗老、男生吃養肝,小孩保健視力,老人增強免疫。

10超市食物「讓你變年輕」!他親試5年驚喊:超有感 網曝私藏菜單。(圖/截自77老大YouTube)

4.山藥
它具有益氣、養胃、顧陰的效果,女生吃養顏美容,男生吃顧精強身、提升戰鬥力;小孩吃幫助消化吸收、長高長壯。77老大建議每週要攝取一次,煮排骨湯或是磨成泥拌醬油、製成山藥煎餅。但也提醒本身患有荷爾蒙疾病如子宮肌瘤、卵巢者禁食。

5.麥片堅果
想要補充維他命E選它就對了!維他命E為超強抗氧化劑,能增加皮膚屏障、達到抗皺、緊緻效果,固定一天吃10顆原味堅果就有效。

6.莓果
擁有超強花青素「內外兼顧」,對外不只抗老、預防紫外線傷害、降低皺紋改善色斑外,對內增加血液循環提升免疫力。藍莓食用方式多元,仍要掌握適用食用的原則。

7.綠茶
想要減肥綠茶必喝!含有茶多酚、兒茶素,幫助細胞修護、抗老防癌,還富含礦物質能減脂,一週最少喝2次。

10超市食物「讓你變年輕」!他親試5年驚喊:超有感 網曝私藏菜單。(圖/截自77老大YouTube)

8.魚類
魚類中的鮭魚是77老大大推的超級食物,200公克即含有40公克蛋白質,好油脂、熱量低、能抗氧化、預防色素沉澱與發炎。最簡單的料理方式為,抹上薄鹽烤製,或搭配味噌煮成湯,抗老效果加乘。他也透露,將一週要吃的牛肉、豬肉一半改為鮭魚就會瘦。

9.黑芝麻
堪稱女生一輩子的好朋友,其具有亞麻油酸、維生素E,具有補腎、補血、滋潤皮膚、養顏美容與降三高、改善白髮,含有高鈣能預防骨質疏鬆。但因黑芝麻油脂含量較高,一天吃一匙就夠了。

10.酪梨
蛋白質高吃完會有飽足感,想減肥減脂者將酪梨替代正餐,不管切片做成沙拉或是沾醬油吃,都是不錯的選擇。維他命E、葉黃素、亞麻油酸、脂肪酸可保濕、滋潤、抗皺,修復皮膚,營養價值高。

77老大提醒,抗老要趁早,外擦保養品加上內部飲食調養,就是「年輕的關鍵」。而他也拍胸脯掛保證,10種食物維持2週各吃1次以上,絕對會變年輕。

網友也在影片下方大方分享自己的獨家菜單,「我喜歡吃燕麥的時候加一匙無糖純可可粉,可可粉超抗氧化,再加一匙奇亞籽飽到1點」、「推薦山藥切片乾煎,可以撒鹽跟胡椒調味,或是用一點鹽味奶油煎,泡任何茶類都可以放一點枸杞,帶有甜味就不用額外加糖,酪梨沾醬油或包海苔都超讚。」

還有網友推薦,「可以試試看將山藥蒸熟壓碎,打入一顆蛋,加入薑黃跟黑芝麻,鹽、胡椒調味,下鍋煎兩面上色就可以囉。沾點醬油也好吃;另外酪梨可以直接切開,加上檸檬汁跟初榨冷壓橄欖油,鹽,胡椒,就很好吃,是好的油脂來源唷。」

虎爺出來玩!監視器連續4天錄到 桌上玩耍「清晰尾巴」網友被萌翻

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面