防新冠肺炎入侵！名醫揭2招「補充維生素D」 最佳曬太陽時間曝

▲醫師提醒，曬太陽雖可幫助維生素D在體內生成，但時間一定要選擇「正中午」才有效。（圖／Pixabay）

記者張乃文／綜合報導

新冠肺炎肆虐全球逾1年，雖然有多家廠牌疫苗已問世，不過，台灣在尚未取得的情況下，仍要做好萬全防護。而醫師也分享，根據美國最新研究結果，若體內維生素D足夠，相較於缺乏者可大幅降低得到新冠肺炎的機率，同時也透露獲得維生素D的3種方式，建議大家在非常時期維持身體維他命的量，更能有效預防新冠肺炎。

醫師江坤俊先前曾在臉書分享，身體的維生素D量足夠，有助減少罹患新冠肺炎的機會，而他也再次在《江P醫件事》提醒民眾，根據研究顯示，維生素D不僅與骨頭健康有關，包括呼吸道黏膜及身體免疫力的調節也都頗有助益。醫師解釋，由於新冠肺炎主要攻擊呼吸道黏膜，若夠健全，病毒就不容易入侵身體，再加上免疫力夠強，即便它侵入體內，也可有效消滅，並抑制病毒複製。

▲醫師再次呼籲，維持體內維生素D足夠，有效阻擋新冠肺炎。（圖／翻攝自《江P醫件事》）

江坤俊提到，新冠肺炎還有一個併發症要十分注意，就是「免疫風暴」會造成人體後遺症非常嚴重，而維生素D便可抑制發炎激素產生。

至於維生素D要如何獲得，江坤俊表示，有2種方式，第一、陽光，可把皮膚底下維生素D前驅物有效轉成維生素D，但要留意，「一定要是正中午」，因為唯有波長290nm～315nm的陽光才能有效轉換維他命，所以要靠照射太陽補充，就要選擇中午時段。

江坤俊說，第二是透過食物或補充劑。他指出，魚類、蛋黃、藻類或香菇都有豐富的維生素D，但人體的腸胃對這項維生素的吸收不佳，建議沒有曬陽光或食物補充的人，就可從補充劑著手。醫師再次強調，非常時期要維持維他命D的攝取，更能有效阻擋新冠肺炎。