冬天減肥更容易！效率比夏天高2倍…醫曝1原因：越冷越有效

▲醫師指出，相較於夏天，冬天減肥更能事半功倍。（圖／達志／示意圖）

記者張乃文／綜合報導

減肥這條路荊棘滿布，為了瘦得更快，許多人嘗試了各種方法。不過，醫師邱正宏透露，事實上選對季節就能事半功倍，因為環境低溫時，身體為了補充體溫，就會增加新陳代謝，且有研究指出，若熱帶地區的人前往寒冷區域，新陳代謝最多可增加至50%。

許多人一過冬天，腰圍就肥了好幾圈，等到氣溫變熱了才拚命瘦身。但減肥專科醫師邱正宏在《健康2.0》中表示，相較於夏天，冬天的新陳代謝其實更好，減肥效率也會更高。他解釋，像是生病發燒時，體溫會上升，而上升1度的新陳代謝會增加約13%至14%，換言之，在低溫環境身體為了恆溫，會提升體內溫度進行調節，新陳代謝也會隨之增加。

▲醫師說，若冬天可控制好食慾，就能幫助減肥。（示意圖／記者李佳蓉攝）

但冬季容易讓人食慾特別好，對此，邱正宏則說，原因是來自「體溫散失」，為了補足熱量，身體就會發出指令，但此時若可以控制食慾，與夏天吃得差不多，反而可以幫助減肥。

邱正宏也推薦2招幫助大家降低慾望，包括充足睡眠及快走。他說，睡眠不滿6小時，人體會出現內分泌失調問題，包括瘦素分泌減少、飢餓素增加，會使你更容易產生飢餓感。且睡不飽的人在白天容易對高熱量食物產生特別偏好，在不知不覺中攝取更多熱量，引發肥胖。另外，研究指出，看到美食、甜點前，先快走15分鐘，心情起伏波動變小，食慾也會降低一點。