別先沖身體！醫曝「冬天洗澡2危機」 漏掉6小細節恐喪命

圖、文／今健康

你平常洗澡都怎麼洗？

入冬後天氣逐漸變冷，過去我們也常見在浴室發生暈倒等憾事，由此可見洗澡的方式對於健康也很重要。究竟洗澡對於健康有些什麼樣的影響？洗澡時又該注意些什麼細節避免憾事發生？來看醫生怎麼說！

【溫差易引中風等危險，冬天洗澡要留意】

高齡醫學科／吳芝穎醫師表示，在洗澡的時候，尤其是洗熱水澡，身體的溫度會逐漸上升，身體周邊的血管就會擴張，血流就會容易分散在周邊的血管，可能就容易造成回心的血量略微下降。而在此時環境等又出現了冷熱的變化，就有可能會觸發心肌梗塞、中風等風險，所以冬天洗澡的時候應多加留意。

【冬天這樣洗保護心血管】

＜洗澡前，先開暖氣或是熱水＞

醫師表示，為了防止前述的冷熱變化出現，許多人浴室會有加裝暖氣，在洗澡前就可以先把暖氣打開，讓浴室比較溫暖；而如果沒有裝暖氣的朋友，也可以在洗澡前先開熱水，也能讓浴室先暖起來。其後再把衣服脫掉開始洗澡，如此便能降低心肌梗塞、中風等風險。

＜洗澡時，先洗手腳再洗身體＞

而洗澡的順序，醫師則建議先從手腳開始洗，然後再沖到身體的中心，這樣比較能適應溫度變化。

＜洗澡後，在浴室先穿上衣服＞

洗完澡之後，如果能在浴室先穿上衣服自然是最好的，如此更能讓身體保持溫暖，避免溫度相差太大。

【泡澡注意這4點更安全】

而許多人也都有泡澡的習慣，醫師表示，泡澡時有時候泡太久容易出汗過多，恐造成頭暈、嚴重可能熱休克等，而往往危險發生的時候一暈倒、撞到頭就昏在浴室中不知久。所以建議泡澡的時候要注意4點以策安全，特別是有三高、心臟問題、年紀較長者更要特別注意。

1.水溫不要超過41度。
2.時間不要超過10分鐘。
3.泡澡前先告知家人。
4.家人可適時留意察看。

【如有降血壓藥應與洗澡時間錯開】

醫師表示，有吃降血壓藥的朋友也要留意，吃藥的時間應和洗澡時間錯開，因為吃完降血壓藥血壓就已經下降了，如果再洗熱水澡，周邊血管擴張血壓也會下降，那麼血壓就會再更低，就容易出現低血壓、暈眩等狀況，應多加留意。

【飯後短時間內也不宜洗澡】

吃完飯後為了協助消化血液多會集中在腸胃，此時如果去洗澡，血液又會分散至周邊血管，容易影響消化，且對心血管的健康也不利，所以飯前飯後短時間內建議先不要洗澡為佳。

本文經授權轉自：今健康「冬天洗澡防中風、心肌梗塞！醫：先洗手腳再洗身體，這些細節都要留意！」