▲不少人有肩膀發炎積水困擾，抽水後仍會反覆發作。（示意圖／記者趙于婷攝）
記者張乃文／綜合報導
藝人李李仁因運動傷害，導致肩膀發炎積水，嚴重時更曾綁肩帶出外景。除了打針抽出肩膀積水，李李仁更曾趴地用「壘球」舒緩。而物理治療師胡逸惟則建議，壘球太軟較無法深入深層的肩膀肌肉，可以用「網球」針對局部減壓按摩，讓肩關節骨骼肌肉牽拉做鬆動。
關節發炎、積水可能常是受傷或運動過度導致，不少人也就此前往醫院「抽水」。不過，台北慈濟醫院復健科主任劉建廷表示，治療重點應該是「抗發炎」，如果沒有治好，抽積水是「治標不治本」。物理治療師胡逸惟也在《健康2.0》中教大家如何用「物理性」方式緩解，將肌肉鬆動。
胡逸惟表示，李李仁使用的「壘球」可能會太軟，導致無法深入較深層的肌肉裡，而且近期有醫學研究顯示，不見得一定要去醫院「抽水」，用物理性的方法將肌肉跟骨骼牽拉開，並利用「淋巴引流」的手法舒緩。她指出，其實那些積水都是自己身體裡的，裡面營養液也很多，只是要讓它不要再累積而產生嚴重的腫脹。
▲物理治療師教大家用一顆網球就能鬆動肌肉。（圖／翻攝自《健康2.0》）
胡逸惟示範，用手拿網球放在肩膀關節正前方的胸大肌，壓著肩關節內靠近肋骨上面的側邊肌腱處「上下搓揉」；接著，後面的肩關節旋轉肌也進行「上下按摩」。
胡逸惟提到，有積水的狀況大家可能會做「鐘擺運動」。但她建議，通常是關節骨骼撞在一起的時候磨損，產生了積水跟發炎，用「左手拉右手」的牽拉方式，手繞到背後往「斜對方」拉，或是手抬高後，輕輕順著皮膚摸，也可以減低積水。
另外，有些人可能是因為季節變換，出現關節痛的狀況，中醫師郭大維教大家按摩4個穴位緩解疼痛感，他也提醒，寒冷季節要記得保暖和注意休息，才不會讓病痛有機可趁：
大椎穴：位於低頭頸背交界，骨頭突起的下緣
外關穴：手背向上，位於手腕向手肘處的三指處
曲池穴：位於屈曲肘關節，位於肘彎橫紋的底處
百里穴：位於腿的後方，膝蓋彎曲皺褶向下約五公分處
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