小孩愛挑食！醫曝「關鍵養成期」錯過恐定型...多跑跳可增食慾

▲醫師指出，飲食的關鍵養成期在1-3歲。（圖／pixabay）

記者林妤柔／綜合報導

有些小朋友從小就不喜歡吃菜，讓家長相當頭疼。兒科醫師指出，孩童的飲食習慣有「關鍵養成期」，途中可能很辛苦，但也是重要的轉折期，只要調整好之後，孩子飲食就會慢慢步入正軌，挑食情況也會減少。

兒科醫師楊為傑在粉絲團《白袍旅人-兒科楊為傑醫師》指出，不少家長疑惑，孩子小時候吃副食品不挑食，但過了一歲、慢慢開始自己吃之後，反而開始變得挑食。楊為傑指出，當孩子有自主權之後，反而會挑食，這在某個程度上是一種「自我展現」。

「孩子的飲食習慣，是有『關鍵養成期』的。」楊為傑指出，這通常落在1-3歲之間。在這段時間，有的孩子飲食會變得不太穩定，這個不吃、那個不吃，或者東西昨天還說好吃，今天又說超難吃。這段時間可能會很辛苦，但也是重要的轉折期，要好好跟孩子奮戰，不要輕易讓步或退縮，最終孩子的飲食會慢慢步入正軌。

楊為傑表示，讓小孩不挑食沒有速成法，必須每日奮戰，等到孩子養成習慣，帶著很健康的飲食習慣進入成年期，就會是他一輩子的財富。他指出，自己也是花了數年才搞定，「但是回頭過去看，雖然很辛苦，但是一切都是值得的。」

另外，促進食慾也是不錯的方法。中西醫師陳至奐在《ETtoday健康雲》文章中表示，第一步建議可從建立良好的飲食習慣做起，包括三餐定時、定量，盡量少在兩餐之間餵食糖果、餅乾、飲料等，讓孩子有一點餓的感覺，可讓下一餐吃得更好。或者，增加運動量也是促進食慾的良方之一，多讓孩子跑跳運動也可讓孩子吃得更好。