保養秀髮關鍵!專家曝「2習慣」狂掉髮...可多補充這些營養

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▲專家教你如何維持亮麗秀髮。(圖/翻攝自pixabay)

文/大山知春

若要打造美麗秀髮,保養就必須從體內和體外兩方面並進。頭髮和肌膚一樣,主要都是由蛋白質所構成,唯一不同的是,頭髮是由死去的細胞所堆積而成,一旦受損,就會失去修復功能,無法恢復到原有的狀態。

頭髮的主要成分是名為角蛋白(keratin)的蛋白質,但是,如果因為偏食或減肥,而未能攝取到足夠的營養,構成頭髮的蛋白質就會不足,進而引起掉髮,或毛髮損傷的惱人問題。

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除了蛋白質之外,鋅也是必須同時攝取的營養素,因為鋅具有與蛋白質結合、製造出毛髮的作用。可是,身為礦物質的鋅,很難被人體所吸收,若要促進良好的吸收,就必須搭配維生素C一起攝取。

另外,強化蛋白質結合的銅、調整毛髮新陳代謝循環的維生素B群,以及另一種維生素B群,也就是讓毛髮變得柔順、光滑的泛酸(pantothenic acid),對頭髮來說也很重要。

禿頭,禿子,頭髮,毛髮(圖/取自免費圖庫PAKUTASO)

▲偏食或減肥導致營養不足,會使構成頭髮的蛋白質不足,進而掉髮。(圖/取自免費圖庫PAKUTASO)

辣木就是完整具備蛋白質、鋅、維生素C、維生素B群、泛酸,這些頭髮所需要的營養素的植物。蛋白質如果不足,製造身體的材料就會減少,肌肉量也會減少,這樣不僅會引起肌膚或頭髮的問題,也會降低集中力和思考力。

另外,蛋白質具有保暖效果,如果蛋白質不足,也會導致虛冷。許多現代女性的身體不適、頭髮和肌膚的問題,蛋白質就算都說是因為蛋白質不足的關係,一點都不為過。

喝蛋白質飲料的人,只要加上一湯匙的辣木粉,蛋白質就能和辣木所含的其他營養素,產生相乘效果,提高體內的吸收效率,十分推薦大家試試。

本文摘自《辣木的奇蹟》/大山知春(辣木粉品牌「JUJUBODY」創辦人)/大是文化出版

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