頸後腫腫又硬硬!婦整天低頭怕漏防疫資訊…緊盯手機滑出「富貴包」

滑手機,阿宅,宅女,過年追劇,玩手遊。(圖/記者李佳蓉攝)

長時間滑手機導致後頸後出現「富貴包」。(圖/記者李佳蓉攝)

記者簡仲豪/綜合報導

「滑手機」是多數現代人的一種習慣,但滑手機姿勢如果錯誤,很容易造成肩頸痠痛,更可能造成加速老化的現像。醫師王咨翔表示,近日看診時,有位年約40的陳小姐,敘述自己最近肩膀僵硬、脖子背部痠痛不適,偶爾還有頭痛現象。經詢問過後,了解陳小姐最近的生活情況,發現她為了吸收最新的防疫資訊,花了比平常更多的時間在看手機新聞,造成頸椎間盤的壓力升高。

王咨翔表示,觀察陳小姐的狀況過後,發現她位於第7頸椎後面有一塊腫腫的硬包塊,也就是俗稱的「富貴包」。這是由於長時間低頭,造成頸椎間盤的壓力升高,頸部後方的肌肉和韌帶鬆弛,失去彈性,周圍相關肌肉群因此緊張而腫脹,進一步形成富貴包。中醫對富貴包的處理以針灸和拔罐為主,並搭配頸椎整脊及刮痧手法,促進頸椎部位氣血循環,達到疏經通絡的目的。

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低頭,滑手機,低頭族。(圖/記者李佳蓉攝)

低頭滑手機的角度會影響肩頸所承受的重量。(圖/記者李佳蓉攝)

王咨翔提醒民眾,隨著現代人使用手機的頻率大增,像富貴包之類的頸椎病患者越來越多,歐洲脊椎協會指出,一個人頭部重約5公斤,但當你低頭30度看手機等電子設備時,由於物理槓桿以及重力作用,頸部肌肉就要承受25公斤以上重量,這會加速頸部的負擔。如果是長時間呈現低頭的姿勢,甚至還會增加頸部的退化速度,進而造成更多的富貴包情況。

王咨翔教民眾可以自行在家做的護頸操5大動作,如:仰頭望掌、旋肩舒頸、頭頸相抗、左右交替、前俯後仰,可以趁著上班午休時間或睡前動一動,遠離頸椎病。

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