陷入低潮! 專家曝1姿勢「沮喪→開朗」秒放晴...心情不好這樣做

▲笑,曖昧,甜蜜,情侶,戀愛,感情,幸福。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲想擁有好心情可以這樣做。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

文/楠戶太臣

每當事情不如預期而感到沮喪時,便會習慣性的上社群網站隨意瀏覽,此時,映入眼簾的竟是朋友們分享的開心訊息。於是,心情就更加低落了。雖然認為「這是好消息,應該要感到開心」,但心裡還是有點嫉妒,勉為其難的按下那個不太想按的「讚」,卻一點也不覺得哪裡讚。接著又對自己有這樣的想法,感到深深的罪惡感,結果心情因此變得更加憂鬱了……。

如果現在的你,正處在沮喪中,請務必嘗試「GOOD POSE(比好的姿勢)」來脫困!維持笑臉是發不出脾氣的,就當作被騙一次,試著實驗看看!無論是在夫妻或情侶吵架時,只要你嘴角上揚,坦然接受對方的怒氣,此時,將會發現自己竟然無法像以前一樣,腦海中不斷的浮現出吵架用的詞彙。不過在實驗之前,切記在爭執中嘴角上揚會被當成是挑釁行為,使對方的怒氣大增。

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▲▼             。(圖/大是文化提供)

▲若處在沮喪中,可嘗試比好的姿勢脫困。(圖/大是文化提供)

我們在序章提過,人類的大腦容易在不知不覺中被騙,而且情緒與姿勢會互相影響。正因如此,當「心」快要被沮喪吞噬時,記得先表現出開朗的自己。如此一來,由於擺出快樂的姿勢,以至於我們無法悲傷,大腦就能利用此時改寫心情,於是沮喪也彷彿隨著大拇指飛向空中,消失不見。

如同漫畫《天才妙老爹》中的天才老爸所說:「這樣不錯喔!」這也是種全然的肯定。同樣的,你把拇指向天空豎起,也是個「這樣不錯喔!」的好姿勢。下次又遇到類似情況時,盡可能在過程中試著加入「GOOD POSE好姿勢」,因為具有神奇效果,十分推薦你使用!

1.幻想出一個能結束沮喪的控制器,在手中僅僅抓牢,並豎起拇指準備按按鈕。
2.倒數「三、二、一」後,用豎起的大拇指用力按下按鈕。

如果在按下按鈕瞬間,心中感覺到「咔噠」的開關聲響,因而產生沮喪發射脫離的畫面就更棒了。曾任教於美國史丹佛大學的心理學權威唐.約瑟夫.戈威(Don Joseph Goewey)也提倡過類似的方法,效果就是如此神奇。

本文摘自《改變情緒的姿勢》/楠戶太臣(潛意識專家)/大是文化出版

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