陷入低潮！ 專家曝1姿勢「沮喪→開朗」秒放晴...心情不好這樣做

▲想擁有好心情可以這樣做。（圖／取自免費圖庫Pixabay）

文／楠戶太臣

每當事情不如預期而感到沮喪時，便會習慣性的上社群網站隨意瀏覽，此時，映入眼簾的竟是朋友們分享的開心訊息。於是，心情就更加低落了。雖然認為「這是好消息，應該要感到開心」，但心裡還是有點嫉妒，勉為其難的按下那個不太想按的「讚」，卻一點也不覺得哪裡讚。接著又對自己有這樣的想法，感到深深的罪惡感，結果心情因此變得更加憂鬱了……。

如果現在的你，正處在沮喪中，請務必嘗試「GOOD POSE（比好的姿勢）」來脫困！維持笑臉是發不出脾氣的，就當作被騙一次，試著實驗看看！無論是在夫妻或情侶吵架時，只要你嘴角上揚，坦然接受對方的怒氣，此時，將會發現自己竟然無法像以前一樣，腦海中不斷的浮現出吵架用的詞彙。不過在實驗之前，切記在爭執中嘴角上揚會被當成是挑釁行為，使對方的怒氣大增。

▲若處在沮喪中，可嘗試比好的姿勢脫困。（圖／大是文化提供）

我們在序章提過，人類的大腦容易在不知不覺中被騙，而且情緒與姿勢會互相影響。正因如此，當「心」快要被沮喪吞噬時，記得先表現出開朗的自己。如此一來，由於擺出快樂的姿勢，以至於我們無法悲傷，大腦就能利用此時改寫心情，於是沮喪也彷彿隨著大拇指飛向空中，消失不見。

如同漫畫《天才妙老爹》中的天才老爸所說：「這樣不錯喔！」這也是種全然的肯定。同樣的，你把拇指向天空豎起，也是個「這樣不錯喔！」的好姿勢。下次又遇到類似情況時，盡可能在過程中試著加入「GOOD POSE好姿勢」，因為具有神奇效果，十分推薦你使用！

1.幻想出一個能結束沮喪的控制器，在手中僅僅抓牢，並豎起拇指準備按按鈕。
2.倒數「三、二、一」後，用豎起的大拇指用力按下按鈕。

如果在按下按鈕瞬間，心中感覺到「咔噠」的開關聲響，因而產生沮喪發射脫離的畫面就更棒了。曾任教於美國史丹佛大學的心理學權威唐．約瑟夫．戈威（Don Joseph Goewey）也提倡過類似的方法，效果就是如此神奇。

本文摘自《改變情緒的姿勢》／楠戶太臣（潛意識專家）／大是文化出版