選後心情差到爆！醫勸「停止一動作」：難過別強忍淚水

▲選舉結果不如你預期，讓人心情一時之間難以平復嗎？（示意圖／記者林敬旻攝）

記者李佳蓉／綜合報導

總統及立法委員選舉已在11日圓滿落幕，然而選後結果幾家歡樂幾家愁，無論是當選或是敗選的候選人，近日也都開始謝票行程，讓民眾們看得落淚也心碎，也有人在開票當晚就因無法接受結果而情緒激動，甚至頭痛失眠。醫師提醒，關心選情是好事，但太過恐影響生活，建議「停止一動作」，避免選舉症候群上身。

衛福部南投醫院身心科陳恆生醫師表示，「選舉症候群」主要為形容對選舉事件調適失衡的現象，醫學上可歸類為「適應及調適障礙症候群」。簡單來說，選舉前後所經歷的興奮、失落、緊張等複雜心情下，身心已受到壓力而難以調適，可能出現失眠、心情不穩定、身體不適（如頭暈、胸悶、肌肉緊繃、酸痛等症狀）或是使得原來已經平穩的疾病，產生新的變化。

▲為避免心情一再受影響，身心科醫師建議關掉電視、到戶外運動。（圖／南投醫院提供）

雖然選舉已經結束，但很多選舉後遺症仍持續在進行，很多得到選舉症候群的民眾，大多處在「心理傷痛、身體疼痛、精神緊繃、鬱悶失眠」的惡性循環當中。當發現選舉過後，自己的身心或情緒有很大的改變時，甚至出現上述症狀，陳恆生醫師建議，將電視關掉並到戶外活動，遠離選舉，做一些活動宣洩其不滿，例如唱歌、運動等。

另外，選後也要適時紓壓，陳恆生醫師提醒，可掌握以下幾個原則，多和親友聊天、傾訴心情、難過時別強忍淚水、透過時間平撫心情、沖淡失落情緒、或設定新的努力目標，轉移重心，若情緒仍無法平復，且超過二週，應考慮接受精神科專業諮詢及治療。