選後心情差到爆!醫勸「停止一動作」:難過別強忍淚水

▲韓國瑜高雄競選總部開票落後,韓粉落淚擁抱。(圖/記者林敬旻攝)

▲選舉結果不如你預期,讓人心情一時之間難以平復嗎?(示意圖/記者林敬旻攝)

記者李佳蓉/綜合報導

總統及立法委員選舉已在11日圓滿落幕,然而選後結果幾家歡樂幾家愁,無論是當選或是敗選的候選人,近日也都開始謝票行程,讓民眾們看得落淚也心碎,也有人在開票當晚就因無法接受結果而情緒激動,甚至頭痛失眠。醫師提醒,關心選情是好事,但太過恐影響生活,建議「停止一動作」,避免選舉症候群上身。

衛福部南投醫院身心科陳恆生醫師表示,「選舉症候群」主要為形容對選舉事件調適失衡的現象,醫學上可歸類為「適應及調適障礙症候群」。簡單來說,選舉前後所經歷的興奮、失落、緊張等複雜心情下,身心已受到壓力而難以調適,可能出現失眠、心情不穩定、身體不適(如頭暈、胸悶、肌肉緊繃、酸痛等症狀)或是使得原來已經平穩的疾病,產生新的變化。

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選後心情差到爆!醫勸「停止一動作」:別強忍淚水。(圖/南投醫院提供)

▲為避免心情一再受影響,身心科醫師建議關掉電視、到戶外運動。(圖/南投醫院提供)

雖然選舉已經結束,但很多選舉後遺症仍持續在進行,很多得到選舉症候群的民眾,大多處在「心理傷痛、身體疼痛、精神緊繃、鬱悶失眠」的惡性循環當中。當發現選舉過後,自己的身心或情緒有很大的改變時,甚至出現上述症狀,陳恆生醫師建議,將電視關掉並到戶外活動,遠離選舉,做一些活動宣洩其不滿,例如唱歌、運動等。

另外,選後也要適時紓壓,陳恆生醫師提醒,可掌握以下幾個原則,多和親友聊天、傾訴心情、難過時別強忍淚水、透過時間平撫心情、沖淡失落情緒、或設定新的努力目標,轉移重心,若情緒仍無法平復,且超過二週,應考慮接受精神科專業諮詢及治療。

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