為發奶狂喝補湯?營養師曝:高油高熱量反傷媽媽身...還可能塞奶

麻油雞。(圖/ETtoday新聞雲示意圖)

▲麻油雞。(圖/ETtoday新聞雲示意圖)

記者洪巧藍/台北報導

為了讓寶寶有足夠母乳可喝,不少媽媽做了很多努力來發奶,包含補充營養品、按摩、喝補湯等樣樣來,營養師提醒,麻油雞、花生燉豬腳等補湯含過多油脂、熱量,鈉含量也高,恐怕對媽媽身體有不好影響,且若媽媽本身乳量充足時服用,還可能造成塞奶。

新光醫院婦產科醫師蕭國明進行「媽咪哺乳習慣與營養攝取」調查針對821名家中至少有一個孩子的媽媽進行分析,結果發現,有八成媽媽擔心泌乳不足問題;而為了發奶,媽媽們嘗試各種方式,包含燉煮中藥、吃幫助泌乳的食物、營養品、多喝水、定期擠乳、讓小朋友吸允乳房等。

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進一步分析不同年齡層採取的方式出現差異,20歲世代的媽媽多用中藥、30歲世代在意營養補充、喝水、固定吸乳房、定期擠乳、40歲世代則是依賴食物、睡覺與按摩。營養師李尉禎指出,調查也分析增加泌乳的飲食方式與實際效果,「營養湯劑」與「飲品」為媽媽們普遍選擇與高滿意度的食物。

媽媽,嬰兒,哺乳,餵奶。(圖/達志/示意圖)

▲世界衛生組的建議,新生兒哺乳期最好超過6個月以上。(圖/達志/示意圖)

李尉禎說明,傳統中藥、雞湯、麻油雞、花生燉豬腳等補湯受到喜愛,或許在發奶情況上確實可以有所改善,但這類食品熱量、脂肪、鈉含量都高,可能造成媽媽本身健康風險,若本身乳量足夠時服用,還可能造成塞奶;至於飲品的黑麥汁、珍珠奶茶的含糖、熱量高,也不理想。

李尉禎說,研究顯示哺乳期時間的發乳情況跟媽咪是否攝取足夠的豆、蛋、魚、肉類與乳製品纇顯示正向相關,分別建議應該要每日攝取4-7.5份、1.5杯,然而卻有超過7成的媽媽攝取不足。

李尉禎提醒,哺乳期間建議一定要均衡飲食,另外也可以使用營養補充品幫助發奶;也應該要保持水分充足,每日攝取2000~3000cc水分,可幫助泌乳也幫助媽媽身體新陳代謝。

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