75%人不舒服「報告卻正常」!WHO曝7風險:心血管病悄上身

▲▼示意圖,壓力,焦慮,業務,鬱悶,眼力,頭痛,健康,工作,辦公室,亞洲人,生態,環境,挫折(圖/123RF)

▲導致亞健康的常見原因,包括長期生活或工作上的壓力。(圖/123RF)

記者謝承恩/綜合報導

別以為沒生病,就叫做「健康」!世界衛生組織(WHO)對於真正的健康的定義,不單是沒有疾病與失能,而是要完全在身體、心理與社會生活方面的完好。學者將健康分為3種狀態;第一種為真正身心健康的狀態;第二種是生病的狀態;第三種是介於2者之間的狀態,稱為「亞健康」。而根據WHO調查,高達75%的人處於亞健康狀態!

至於什麼是亞健康呢? 中國醫藥大學新竹附設醫院身心科周伯翰醫師指出,臨床上常發現,有許多患者常常會有身體各種不適如失眠、胸悶、心悸、頭暈、腸胃不適、頻尿、頭痛、耳鳴等而就醫,醫學檢查後卻往往是正常結果,但病人還是覺得身體不對勁,這種狀態就是所謂「亞健康狀態」,也就是中醫說的「自律神經失調」或是西醫所說的身心症。

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▲▼。(圖/中國醫藥大學附設醫院新竹分院提供)

▲車禍看似毫髮無傷,女子吃重口味食物後,卻覺得口中有血而嘔吐。

周伯翰也分享一個臨床案例,是一位23歲女子,平常喜歡騎重機,經歷一次嚴重的車禍意外,奇蹟似毫髮無傷,也沒有腦震盪,但是之後吃味道比較重的東西,就會覺得口中有血的味道而嘔吐,在腸胃科與神經內科檢查一切正常,之後轉介到身心科,經過「自律神經檢測」後,發現交感神經活性過高,因此判斷是一時的急性創傷壓力引起的身心失衡症狀,經過藥物治療與心理諮商後,已完全恢復正常。

他更進一步指出,亞健康是人體處於一個健康與患病的臨界點,雖然未患病,但已是患病高危險族群,譬如長期壓力引起的腸胃不適未來較容易罹患胃潰瘍、胃食道逆流;周伯翰也表示,自己刊登在國際期刊「身心醫學(psychosomatics)」的研究發現,常有恐慌症狀的患者,未來罹患心血管疾病機會也會比較高;而導致亞健康的常見原因包括長期生活或工作上的壓力、不良生活習慣(如日夜顛倒)、易緊張、急性子與要求完美的個性、天生敏感體質與不良的睡眠等。

▲▼瑜珈,運動。(圖/翻攝PEXELS)

▲擺脫亞健康,要懂得適度運動及均衡飲食。(圖/翻攝PEXELS)

要如何擺脫亞健康狀態,邁向完全真正的身心健康呢?周伯翰醫師建議有四大原則:一、適度運動。二、均衡飲食,補充色胺酸與omega-3深海魚油有調劑身心的效果。三、好的睡眠。四、捨棄完美主義、學會放下過度的堅持。每年10月10日,不單純只是國慶日,更是世界衛生組織(WHO)訂定的「世界心理健康日(World Mental Health Day),希望透過提高公眾對精神疾病的認識,分享有效的疾病科學知識,消除大眾偏見。

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