▲很多網友都以為「吃維他命C」能治感冒。（示意圖／南投醫院提供）
記者李佳蓉／綜合報導
快感冒了怎麼辦？很多人發現身邊親戚朋友開始出現喉嚨痛、咳嗽或鼻塞等症狀時，都會請他們「快補充維他命C」，以預防感冒或縮短病程，這觀念早已深植人心，但維他命C是否能有效預防，衛福部南投醫院「打破網友認知」，提醒還是多做這2件事卡實在。
南投醫院家醫科醫師許盛榮表示，感冒通常由病毒所引起的上呼吸道感染，而出現流鼻水、鼻塞、打噴嚏、喉嚨痛、疲倦等症狀，依病毒種類不同及每個人體質，所表現出的症狀也有差異。治療的部分多以「緩解症狀」為主，較無法縮短病程，建議感冒的患者應多喝溫開水、多休息，大部分的患者多在一週後會自行康復。
藥物對於感冒的治療有限，但民眾對於「吃維他命C治感冒」的功效卻深信不疑？究竟在餐後搭配數顆保健食品補充營養，真的有益健康嗎？考科藍合作組織（The Cochrane Collaboration）曾統整29個研究，超過1萬名受試者的結果發現，一般人攝取維他命C無法預防感冒發生。也有一項發表於美國內科醫學年刊的研究指出，有多種維他命及保健食品並沒有這麼神效，對於維護心臟健康和延長生命的關聯小。
▲營養師建議，想要補充維他命C，可從天然蔬果中攝取。（示意圖／翻攝自pixabay）
根據國健署的建議，成年人每天維他命C建議攝取量為100mg，南投醫院營養室主任蔡秀雯表示，維他命C可促進傷口癒合、燒傷復原及增加免疫功能，當民眾平時維持正常免疫功能，可防止病毒入侵身體。但與流傳提及維他命C可以改善感冒症狀或預防感冒有所不同。
蔡秀雯解釋，若民眾想補充維他命C可從天然蔬果攝取維生素即可，芭樂、檸檬、柑橘等都含有維生素C。另外，也提醒民眾在購買維生素C營養食品則要留意劑量，過量恐有增加結石等風險。院方也呼籲，要預防感冒平時就該維持正常生活作息、飲食和良好運動習慣，出入公共場所要勤洗手。
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