想變瘦先看懂！「虛胖vs.實肥」你是哪種？一張圖秒揭真相

▲好想減肥，卻搞不懂自己是水腫還是真的胖嗎？（示意圖／記者李佳蓉攝）

網搜小組／綜合報導

夏天要到了！許多女生們除了添購新辣裝外，也拚命的減肥，只為讓自己以最佳的狀態迎接夏天的來臨，但你甩肉甩對了嗎？你是真的肥胖嗎？香港養生資訊平台《CheckCheckCin》統整出「虛胖vs.實胖」各需具備的條件，一張圖細數你符合哪邊的條件比較多，掌握瘦身對策成功減肥，也讓你更了解自己的身體狀況。

由香港註冊中醫師梁尹倩所創辦的養生資訊平台《CheckCheckCin》近日分享「是肥胖或是水腫？」一文，指出很多網友不知道自己是水腫還是真胖，更分辨不出自己屬於虛胖或實胖體質，一張圖帶你看懂。

▲從一張圖看出你的是虛胖還是實胖。（圖／取自《CheckCheckCin》粉絲專業）

梁尹倩指出，虛胖人具備肌肉鬆軟，面色浮腫、面色偏白、沒有光澤，手腳冰冷腫脹，容易疲倦，身體困重，食慾差、吃得不多，下半身偏肥，小便色較淡及容易大便稀爛等特徵。這種人只是水腫不是肥，很可能是「痰濕體質」，明明食量不大，但圓滾滾身材總是揮之不去，渾身肌肉鬆泡泡，減肥效果差；且加上容易疲倦，連動的動力都沒有，原因恐是脾胃功能失調，身體水分無法好好運行而型成水腫。建議先養好脾胃、健脾化濕。

另一種實胖人的特徵，梁尹倩則說特徵有肉質結實，面色較為紅潤，食慾大、容易肚餓，容易口乾舌燥，中央肥胖，小便色較黃，容易便秘或出現黏黏便。那麼代表「你真的有點胖喔！」這種人屬真肥胖，別再以水腫為藉口，因為你粗壯的手臂和小腿捏下去手感紮實，且加上胃口大，愛吃重口味、煎炸等食物，當營養過剩、熱量消耗不足，久而久之就會聚積脂肪。也建議這種人要減少吸收，消滯消脂。