鼻子不通好難過!「三步驟清洗鼻腔」馬上通

▲你有過鼻塞或呼吸不順暢的經驗嗎?(影、圖/健康盟健康聯盟提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。)

生活中心/綜合報導 影、圖/播吧

每次到了季節交替的時候,很多人都會有鼻子過敏的問題。甚至是到了冬天伴隨著空氣污染,就容易引發呼吸道疾病。今天健康盟健康聯盟要來教大家用「三步驟清洗鼻腔」,這不只能減輕鼻炎症狀,還能預防呼吸道疾病和清洗鼻子裡面的髒污喔!

▲▼鼻腔保健。(圖/健康盟健康聯盟 提供)

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▲洗鼻能減緩鼻炎、預防呼吸道疾病和清洗鼻內髒污。(圖/健康盟健康聯盟 提供,以下皆同)

步驟一:洗鼻的前置作業
以肥皂或洗手乳將雙手清洗乾淨。準備一個洗鼻容器,取500毫升35度的過濾水,加入4.5克的無碘鹽,攪拌直到溶解為止。健康盟提醒,不可以使用自來水,水溫也不要過冷或過熱,否則會造成鼻黏膜受損不適等狀況。

步驟二:洗鼻ing
彎腰且頭部朝下,並將洗鼻器頂著單側的鼻孔,輕押鼻身讓洗鼻水流入鼻腔,再用嘴巴呼吸。此時,洗鼻會慢慢地從另一側的鼻孔流出,兩側都要記得清洗一次。清洗完畢後,將頭部輕輕地左右搖擺,鼻子慢慢吹氣,才能將鼻腔內的液體全部排出。

步驟三:洗鼻的後置作業
將洗鼻器徹底清洗乾淨,並放在通風處晾乾。一切就大功告成囉!

▲▼鼻腔保健。(圖/健康盟健康聯盟 提供)

▲專家建議大家每天洗鼻1-2次。

最後健康盟也建議大家每天可以洗鼻1-2次,但是不可以清洗太多次,否則會造成鼻腔粘膜受損的反效果!

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