冬天暖呼呼 學會3個穴位按摩

華人健康網 記者羅詩樺/台北報導

冬天手腳總是冷冰冰的,讓人動也不想動,甚至總覺得穿再多也不夠保暖。如果外在禦寒做足了還是無法溫暖身體,那也許是體質較為虛寒的緣故。透過身體穴位的按摩,可以使氣血通暢、解決手腳冰冷、關節不適的問題。

▲冬天穿再多都覺得冷嗎?試著從體內開始調理,由按壓穴位來暖身保健。。(圖/華人健康網提供)

1. 大椎穴

大椎穴位於人體督脈線上,督脈是匯集所有陽氣與陽經的位置,而大椎正好就是陰陽經交會之處。日前就有報導指出,多以溫熱水沖此穴位有預防感冒的功效;而腰椎常會痠痛者,也可以按揉大椎穴來疏通督脈經絡、調暢氣血。

▲大椎穴。(圖/華人健康網提供)

【穴道位置】 脖子後方隆起最高處,下緣凹陷的地方,位在第七頸椎與第一胸椎棘突之間。

【操作方法】 雙手搓熱後交疊,再利用大拇指在大椎穴附近來回搓揉30次左右,需有痠麻之感才有真正按到穴位。

2. 合谷穴

合谷穴是手陽明大腸經的原穴,又稱為虎口,合谷為全身反應最大刺激點,被列為回陽救急九針之一。有疏通氣血、調裡腸胃、鎮定神經的功效。

▲合谷穴。(圖/華人健康網提供)

【穴道位置】 位於大姆指食指相會合之處,以一手的拇指指骨關節橫紋,放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上,拇指尖下即是合谷穴。

【操作方法】 以指尖下壓會產生痠脹感為準,每次持續按壓10秒鐘左右,一天可數次。

3. 足三里

中醫裡指出古人常步行辦事,因此長途跋涉腳常痠痛難耐,此時按壓此穴就能健步如飛再行三里,故名足三里穴。足三里是胃經最重要的一個穴道,也是可以促進血液循環、暖身的穴道。

▲足三里。(圖/華人健康網提供)

【穴道位置】 位於外膝眼(膝蓋下面外邊那個凹窩)直下3寸(約4橫指),距離脛骨約1橫指的地方,就是本穴。

【操作方法】 按摩時可採按揉、上下推法,正坐、左腳平放置椅上,左手輕輕握拳以食指第2指節關節,按揉穴道,並上下推之,每日早、晚各1次。

資料來源:華人健康網 http://www.top1health.com/

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