揮別情傷！小資女狠甩30公斤

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

揮別舊情人，可以活得很憂鬱，但也能化為減肥的強烈動力！北市1位在補教業工作的34歲小資女，身高153公分，體重卻飆到91.8公斤。因為男友爸媽不愛肉肉的她，而成為分手的導火線。今年6月分手後，下定決心靠運動和飲食控制揮別「負擔」，短短半年內成功甩肉減為61.3公斤。BMI值從39陡降到26，從此找回自信，也一掃前男友離她而去的陰影。

▲揮別情傷，狠甩30公斤的梁嘉芸，不僅活出自信，更獲得健康。（圖片／梁嘉芸提供）

北市衛生局於今4日上午舉辦的健康體重管理成果發表會上，展現北市12區置胖環境改善成果。在補教業工作的梁嘉芸，在半年內不靠減肥藥與偏方，堅持每日運動2小時，加上低油低鹽的飲食習慣，並戒除掉減肥夢魘「宵夜」的誘惑，成功甩肉30公斤。

梁嘉芸提到，高中面臨聯考壓力時，就靠吃零食來發洩，於是體重也跟著逐漸攀升。曾經試過到減重診所，以減肥要來抑制食欲達到減肥目的。吃藥的半年間也順利甩掉20多公斤，但伴隨而來的副作用如強烈的心悸、便秘等，讓自己吃不消。當一停藥時，體重反而變得比原來還胖，創下人生最胖紀錄92公斤，然後再也瘦不下來。

本來和男友愛情長跑多年，但因為對方父母不愛肉肉的她，讓雙方總是為此爭吵。不愉快的戀情在今年6月畫下休止符，於是痛定思痛，想要證明自己可以活得更健康，更精采。首先從飲食下手，每日早餐靠1顆水煮蛋、中晚餐則主要以燙青菜、水煮肉、豆腐等補充營養。最重要的是持之以恆的運動，如騎腳踏車、爬樓梯、仰臥起坐、爬山等。

梁嘉芸表示，剛開始每天都出門繞著新北市的腳踏車道騎1.5個小時，搭配室內仰臥起坐、抬腿等。再減下15公斤，體重來到77公斤時，突然遇到「減肥停滯期」，發狠將運動量提升到2小時，才告別停滯期，體重持續下降。到今天成果發表會早上量時，體重為61.3公斤。

「每天量體重、規律運動、飲食控制，是減肥的三大法門！」梁嘉芸說。自己還搭配了北市衛生局提供的「台北體重管理APP」，幫助訂定每日減肥計畫，與方便體重管理記錄。她也打趣地說：「瘦下來真好。」

▲ 獲得減重個人績優獎第1名的梁嘉芸。（圖／華人健康網提供）

另外，本次減重成果醫院組由台北市立聯合醫院仁愛院區，以減去3.6公噸奪得冠軍；職場組則由松山健康促進協會減去3.1公噸，獲得第1名。仁愛院區社區護理師李佳容表示，院內提供了免費的運動課程如：皮拉提斯、肚皮舞、有氧健身操等，加上營養科專門調配的600卡低熱量便當，與定期開辦的中西醫減重講座，多管齊下才有良好的成果。

松山健康促進協會執行長周溫培則提到，特別與松山區內許多的美食餐廳，規劃出熱量標示與加強對低卡食物的設計。目的就是要讓居民們吃的健康沒負擔。他進一步強調：「健康不是奢侈品，從日常生活中做起，便不用為疾病纏身所苦！」

資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/