▲想知道自己的身體年齡是否超過實際年齡，就做以下5個動作。（示意圖／網友林淳霈提供）
國際中心／綜合報導
每個人天生就具有靈活性，這也是為什麼嬰兒有軟Q的筋骨能將雙腿放到頭上的原因。然而，隨著時間的摧殘與久坐辦公室，使人們失去了關節的靈活性，最後發現筋骨越來越硬，身體年齡也跟著老化。國外網站《Bright Side》就教導網友們透過5個練習，幫助測試身體的靈活度及推測身體年齡是更年輕或老化，請做好心理準備，因為結果可能讓你很失望。
在進行測試前，請先進行跳躍、深蹲等簡單的熱身再開始：
1.檢查你的肩關節靈活度
將雙手慢慢的繞到背後並且「合掌」，保持這個動作數分鐘，如果你做到了，那麼恭喜你，代表你的身體還年輕；倘若已覺得有些困難，說明你需要多練習。
▼你的雙手能繞到背後合掌嗎？（示意圖／記者李佳蓉攝）
2.檢查你的脊椎靈活性
雙腿站立打直、膝蓋不能彎曲，若你可以將整個手掌放到地上，那真是太棒了，說明你的身體年齡不超過25歲，且你常常在做伸展的動作。如果你只有手指碰得到地板，那沒關係，你只需要多加練習。最糟的情況就是手指完全無法觸地，那麼你真的該開始鍛鍊身體了，別再當顆「沙發馬鈴薯」，你需要走出戶外好好活動，重視自己的健康。
▼你的雙手能貼到地面嗎？（示意圖／網友林淳霈提供）
3.檢查你脖子和肩膀的靈活性
雙膝跪地，上半身漸漸往後，若你的雙手能觸摸到後腳跟，恭喜你！代表你身體還是個年輕人。但倘若摸不到腳跟也不要硬做，向後彎曲身體時以手支撐腰部，對於身體的靈活性你仍需要努力提升。
▼這動作做不來也別硬撐，代表你的靈活性與柔軟度不夠。（示意圖／網友林淳霈提供）
4.檢查你髖關節的靈活性
如果你的前額能夠碰觸到你的膝蓋，並且保持最少2分鐘，那麼恭喜你，你的身體年齡保持在「學生時代」。如果碰不到或是你的腿部會不自覺的彎曲，除了筋骨不夠軟Q，還可能是你的大腿後側肌肉不夠有彈性。
▼雙膝打直不能彎，你摸得到腳掌嗎？（示意圖／網友林淳霈提供）
5.檢查你膝關節的靈活性
當你還年輕時，要做這動作並不困難。先做出俯臥撐的姿勢，慢慢的抬升臀部，輕鬆的做出「字母A」的姿勢。在不彎曲手肘、膝蓋和背部的情況下要通過此測驗是一項挑戰，若你沒通過，代表你的身體年齡恐怕已超過50歲了，且你根本沒在運動。
▼能輕鬆做到「字母A」代表你還沒老啦！（示意圖／網友林淳霈提供）
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