30天瘦5kg!日名醫創「毛巾減肥操」 每天5分鐘練出小蠻腰

▲▼ 日本名醫發明毛巾減肥操。(圖/翻攝自YouTube/帳號名稱BRIGHT SIDE)

▲ 福辻銳記發明毛巾減肥操。(圖/翻攝自YouTube/BRIGHT SIDE,下同)

生活中心/綜合報導

現代人經常久坐又沒時間運動,對脊椎造成不好的影響,體重也直線上升,日本名醫福辻銳記(Toshiki Fukutsudzi)大約在10年前發明了一套特別又簡單的瘦身方法,唯一需要的工具就只有一條浴巾。且只要每天做5分鐘,就可以在30天後消除腹部脂肪、練出小蠻腰,還能拉直脊椎、塑造優美的身形、加強腰背力量。

1. 將一條浴巾綑成圓柱狀,長約40公分(15英寸)、寬約7-10公分(3-4英寸)。

[廣告]請繼續往下閱讀...

▲▼ 日本名醫發明毛巾減肥操。(圖/翻攝自YouTube/帳號名稱BRIGHT SIDE)

2. 在平坦堅硬的地面上坐下,不建議在軟床或沙發上,但可以使用瑜珈墊。坐下後,將捲好的浴巾放在背後。

▲▼ 日本名醫發明毛巾減肥操。(圖/翻攝自YouTube/帳號名稱BRIGHT SIDE)

3. 慢慢向後躺下。此時,浴巾的位置應保持在腰後,肚臍的正下方。

▲▼ 日本名醫發明毛巾減肥操。(圖/翻攝自YouTube/帳號名稱BRIGHT SIDE)

4. 雙腳張開至與肩同寬,腳尖互相靠近,呈內八姿勢,兩腳腳跟間則應相距20-25公分(8-10英寸)。

▲▼ 日本名醫發明毛巾減肥操。(圖/翻攝自YouTube/帳號名稱BRIGHT SIDE)

5. 雙臂向上伸直,掌心向下,雙手小拇指指尖相貼。

▲▼ 日本名醫發明毛巾減肥操。(圖/翻攝自YouTube/帳號名稱BRIGHT SIDE)

6. 維持此姿勢5分鐘。

▲▼ 日本名醫發明毛巾減肥操。(圖/翻攝自YouTube/帳號名稱BRIGHT SIDE)

7. 隨時注意姿勢是否正確。5分鐘後慢慢起身,不讓自己受傷。

▲▼ 日本名醫發明毛巾減肥操。(圖/翻攝自YouTube/帳號名稱BRIGHT SIDE)

剛開始做這項運動時,要維持5分鐘其實也不容易,所以可以從2-3分鐘開始,再慢慢加長時間,一個月後就會看到成果了。許多親身試驗過的網友紛紛留言稱讚,「我上個月開始做,真的有效,腰圍從26變成23.5了」、「我3個月前開始做,相信我,我瘦了15公斤,搭配上跑步和每天喝溫開水」、「相信我,這並沒有那麼簡單,我的手和腿會顫抖,但不能放棄希望」、「我一星期內大概瘦了2公斤,太感謝了」。

這個簡單的毛巾操可以有效矯正姿勢、縮減腰圍,但若原先就有肌肉或骨骼上的問題或疾病,從事這項運動前,應先尋求醫生建議。

▲ 影片取自YouTube,如遭刪除請見諒。

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面