熱敷、冰敷有時限 一次超過20分鐘反而不好!

▲《藥師站台》示意圖。

撰稿:洪巧藍
諮詢專家:開業藥師/張文靜

Q:最近騎車摔傷,因為天冷穿得厚,並沒有造成很嚴重的破皮,但卻有一整片的瘀傷,想請問藥師應該怎麼處理會好得比較快?一直冰敷可以嗎?

開業藥師張文靜表示,發生瘀傷最初應該以冰敷為主,等24小時之後再換熱敷,不過,這不代表就是一直敷下去,應該以每兩個小時敷20分鐘為原則來處理,避免冰敷或者熱敷過久,反而對受傷部位的復原有不好影響。

張文靜說,瘀傷的發生是因為撞擊造成了皮下微血管破裂,初期應該要減緩血管出血情況,同時讓體內凝血因子起作用、修復身體組織,建議最開始可以冰敷患部。冰敷時間要注意,每兩個小時冰敷20分鐘即可,若是冰敷太久,人體本身有調節溫度作用,可能會察覺體內溫度不對,進一步啟動免疫系統往受傷部位集中,也使得血液流動變得更快,反而不利於復原。

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瘀青,瘀血。(圖/記者李佳蓉攝)

▲瘀青應該怎麼處理好?圖為示意圖。(圖/記者李佳蓉攝)

當24小時過去,張文靜表示,一般而言,血管破裂處已經開始結痂,初期的紅腫熱痛等發炎反應也逐漸消退,此時可以開始改以熱敷的方式來紓緩,也是以和冰敷同樣的頻率來做,每2小時熱敷20分鐘,加速血液循環也把淤血帶走。如果熱敷太久,體內的防衛機制很有可能誤以為身體還在發炎。若是想要恢復的更快,也可以到藥局購買含有肝素(Heparin)成分藥膏,讓瘀血較易消除。

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