熱敷、冰敷有時限 一次超過20分鐘反而不好！

撰稿：洪巧藍
諮詢專家：開業藥師／張文靜

Q：最近騎車摔傷，因為天冷穿得厚，並沒有造成很嚴重的破皮，但卻有一整片的瘀傷，想請問藥師應該怎麼處理會好得比較快？一直冰敷可以嗎？

開業藥師張文靜表示，發生瘀傷最初應該以冰敷為主，等24小時之後再換熱敷，不過，這不代表就是一直敷下去，應該以每兩個小時敷20分鐘為原則來處理，避免冰敷或者熱敷過久，反而對受傷部位的復原有不好影響。

張文靜說，瘀傷的發生是因為撞擊造成了皮下微血管破裂，初期應該要減緩血管出血情況，同時讓體內凝血因子起作用、修復身體組織，建議最開始可以冰敷患部。冰敷時間要注意，每兩個小時冰敷20分鐘即可，若是冰敷太久，人體本身有調節溫度作用，可能會察覺體內溫度不對，進一步啟動免疫系統往受傷部位集中，也使得血液流動變得更快，反而不利於復原。

▲瘀青應該怎麼處理好？圖為示意圖。（圖／記者李佳蓉攝）

當24小時過去，張文靜表示，一般而言，血管破裂處已經開始結痂，初期的紅腫熱痛等發炎反應也逐漸消退，此時可以開始改以熱敷的方式來紓緩，也是以和冰敷同樣的頻率來做，每2小時熱敷20分鐘，加速血液循環也把淤血帶走。如果熱敷太久，體內的防衛機制很有可能誤以為身體還在發炎。若是想要恢復的更快，也可以到藥局購買含有肝素（Heparin）成分藥膏，讓瘀血較易消除。

這裡悶、那裏痛，親友說吃這個藥卡有效？看病領藥怎麼吃老霧煞煞？用藥治病、要命可能只在一線之間，可不能一知半解！《ETtoday健康雲》開闢新專欄「藥師站台」，歡迎來信提出你的用藥難題，我們將請專業藥師來解答你的疑惑，幫你顧健康！信箱：[e-mail]

◎鎖定每日刊文，看看專家怎麼解開難題！