維他命C可治療、預防感冒？ 醫：其實「D」才有用！

 

▲維他命C可治療、預防感冒？（圖／達志示意圖）

生活中心／綜合報導

感冒怎麼辦？相信你一定聽過「多吃維他命C」可以預防，但其實這口耳相傳的說法錯了。醫師指出，曾有科學家研究發現，維他命C對治療或預防感冒的效果有限，反而「維他命D」的預防功能較顯著。

醫師蒼藍鴿在《蒼藍鴿的醫學天地》破除維他命C預防感冒的迷思。他指出，曾有科學家做了系統性回顧的大型研究，並發表一篇《Vitamin C for preventing and treating the common cold.》的論文，結果顯示維他命C對預防和治療感冒的效果非常有限。

其實真正有助預防感冒風險的是維生素D！根據今年發表在《英國醫學期刊 British Medical Journal》的研究成果指出，補充維他命D相較於未補充，可顯著減少呼吸道感染風險12%。

蒼藍鴿指出，該研究採用系統性回顧和統合分析的方式，共收集了25項隨機分派研究，11321位受試者資料，結果顯示適量補充可顯著減少「一般感冒」的風險。尤其是原本就缺乏維生素D的人，補充的效果比不缺維他命D的受試者好。

那維生素D又該怎麼補充？蒼藍鴿表示，其實靠「曬太陽」就可以，當太陽照到皮膚，會引起一連串生化反應，最終也會在體內產生維他命D。

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