醒來就忘記做什麼夢？ 「4大原因」曝光：你太無聊了！

▲睡醒常忘記自己做了什麼夢？可能是這4大原因害的。（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

從小到大每個人都曾做過各式各樣的夢，但是早上起來卻常常記不得夢境的內容，你也是這樣的人嗎？國外網站《Elite Daily》指出，人們平均在睡眠時間會做4～6個夢，但能依稀記得的卻只有1～2個，造成忘夢的原因有這4個，快看看你是哪一種。

1.擁有深層睡眠
下班回到家躺在床上能三秒睡著，叫都叫不醒？讓常失眠的人好羨慕？里昂神經科學研究中心研究人員在2013年的研究發現，睡眠常保持在深層睡眠、品質好的人不太會做夢，導致醒來沒夢可記；反倒是淺眠的人往往在睡眠中因為做夢而醒來。

2.健康的飲食習慣
睡眠專家Kelsey Down表示，飲食習慣也會決定你是否會做夢，愛吃乳製品的人在睡眠中常會做些怪夢，也可能是因為其引起的過敏，造成腸胃不適；此外，脂肪肉類、油炸物同樣會影響你的睡眠品質，在睡前吃進這些東西，讓腸胃持續消化食物，體溫升高造成睡眠品質下滑，此時就容易做夢，讓人記得夢境內容。

▲當一個人的褪黑激素減少，就會使做夢頻率增加。（圖／達志／示意圖）

3.褪黑激素太少了
褪黑激素是種調節睡眠與清醒模式的激素，當一個人的褪黑激素分泌高時，做夢的頻率可能更加活躍，夢境內容也更活潑具有情緒性，讓人想忘也忘不掉。而褪黑激素少的人在睡眠周期中會產生干擾，導致他們的夢境又少又模糊。想要自然的增加褪黑激素分泌，可嘗試在飲食中加入更多杏仁、葵花籽、櫻桃和香蕉等等。

4.你的夢不值得被記得
夢境什麼都有什麼都不奇怪，因此讓人越不熟悉的夢就越容易被記住；當你忘了昨晚做了什麼夢時，就代表它太無聊了，不值得被大腦記憶。美國國家睡眠基金會曾統計，積極記住你的夢是個堅實的策略，如果你不夠集中或是特別有動力，這些有趣的夢境必然會從記憶裡消失。

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