醒來就忘記做什麼夢? 「4大原因」曝光:你太無聊了!

點評:好吧~我的夢除了被壞人追、摔倒,沒什麼特別的!

陰道發炎,尿道發炎,失眠(圖/達志/示意圖)
▲睡醒常忘記自己做了什麼夢?可能是這4大原因害的。(圖/達志/示意圖)

國際中心/綜合報導

從小到大每個人都曾做過各式各樣的夢,但是早上起來卻常常記不得夢境的內容,你也是這樣的人嗎?國外網站《Elite Daily》指出,人們平均在睡眠時間會做4~6個夢,但能依稀記得的卻只有1~2個,造成忘夢的原因有這4個,快看看你是哪一種。

1.擁有深層睡眠
下班回到家躺在床上能三秒睡著,叫都叫不醒?讓常失眠的人好羨慕?里昂神經科學研究中心研究人員在2013年的研究發現,睡眠常保持在深層睡眠、品質好的人不太會做夢,導致醒來沒夢可記;反倒是淺眠的人往往在睡眠中因為做夢而醒來。

2.健康的飲食習慣
睡眠專家Kelsey Down表示,飲食習慣也會決定你是否會做夢,愛吃乳製品的人在睡眠中常會做些怪夢,也可能是因為其引起的過敏,造成腸胃不適;此外,脂肪肉類、油炸物同樣會影響你的睡眠品質,在睡前吃進這些東西,讓腸胃持續消化食物,體溫升高造成睡眠品質下滑,此時就容易做夢,讓人記得夢境內容。

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夢遊、睡覺。(圖/達志/示意圖)
▲當一個人的褪黑激素減少,就會使做夢頻率增加。(圖/達志/示意圖)

3.褪黑激素太少了
褪黑激素是種調節睡眠與清醒模式的激素,當一個人的褪黑激素分泌高時,做夢的頻率可能更加活躍,夢境內容也更活潑具有情緒性,讓人想忘也忘不掉。而褪黑激素少的人在睡眠周期中會產生干擾,導致他們的夢境又少又模糊。想要自然的增加褪黑激素分泌,可嘗試在飲食中加入更多杏仁、葵花籽、櫻桃和香蕉等等。

4.你的夢不值得被記得
夢境什麼都有什麼都不奇怪,因此讓人越不熟悉的夢就越容易被記住;當你忘了昨晚做了什麼夢時,就代表它太無聊了,不值得被大腦記憶。美國國家睡眠基金會曾統計,積極記住你的夢是個堅實的策略,如果你不夠集中或是特別有動力,這些有趣的夢境必然會從記憶裡消失。

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