簡文仁星座系列 【風象星座】協調力，伸展背部練平衡

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文、圖／退休好幸福

走不遠、走不動，更年期後的體力大不如前，若想要延緩老化，最好的方法就是規律的運動，增加自己的肌耐力、平衡感，避免因為肌肉無力的跌倒，導致後續各種疾病的發生。

國泰綜合醫院物理治療師簡文仁，星座系列體操最終章，設計給風象星座的朋友，促進伸展，讓筋骨更柔軟，平衡感也會越來越好，動作好記又簡單，你一定要試試！

風起雲湧 眾人追捧

時序來到9月中，代表的星座是天秤座，聰明、理性、有自信，常常能夠客觀的看待事物，給身邊朋友中庸的意見。適合風象星座小體操如下：

動作1：風起雲湧
呈現弓箭步、雙腳一前一後，雙手打開，重心順著前面那隻腳往前，畫一個圓做鼓動的動作，將重心放回後腳，前弓後箭再後弓前箭，鍛鍊下盤肌力與平衡感。

動作2：眾人追捧
做個幾回，前弓後箭做完後，雙手像捧著太陽一樣，向上伸展。這個動作，四肢都能拉到筋，能夠促進背部伸展，有放鬆的效果。

★Point
1.早晚各做一次，一次1到2分鐘。
2.鼓動動作有時會感到較痠、較累，可視個人情況調整次數。

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