▲禮拜一上班讓人超崩潰？這些事情你做了嗎？（示意圖／記者李佳蓉攝）
國際中心／綜合報導
又到了讓人最無力的禮拜一，身體就像被床綁架，好不想起床面對連續五天的工作？其實你不用這麼累，國外網站《Life Hack》就分享禮拜一早上透過做「這13件事」，不僅能充分利用時間，也能讓你提起勁，成功就在不遠處。
1.不賴床
很多人都喜歡賴床，以為多睡幾分鐘能換來身心滿足？但你錯了，反而會越睡越累！當你按下鬧鐘的那一刻，就該有起床的準備，起身下床，就能快速的提起勁面對新的一週。長期累積下來，這能給你更多能量，而不是像被按了睡眠鍵一樣一直想睡覺。
2.起身運動
想要擁有一整天的能量最好的方式就是早起運動，許多人喜歡將鍛鍊身體做為早晨的第一件事，因為它能讓你有快速起床的動力，能更快的喚醒床上的人們；早上運動也被證實能夠改善心情、重振精神並提高信心。
3.記得吃早餐
一天開始最重要的就是吃均衡營養的早餐，成功的人早餐必須含有蛋白質，以確保能量能維持更長時間。因為飢餓可能導致工作分心、脾氣暴躁。且有多項研究都顯示吃早餐的重要性，別再因睡過頭、趕時間而忘記它了。
▼早餐很重要，不僅能轉變心情，還能帶來一整天滿滿活力。（圖／達志／示意圖）
4.讓家裡保持乾淨
星期一是一個禮拜工作的開始，心情已經夠鬱卒了還要打掃家裡？因為當你下班後，你完全不想整理任何東西，其實只需要花幾分鐘動手洗浸泡在水槽裡的髒碗盤，順手拖拖地，你就能感覺自己精神與心情轉變了不少。
5.制定未來一週的計畫
大多數人都會有一週例行行程表，但每個禮拜都可能有所不同，無論你未來一週的行程及項目是什麼，都在禮拜一先記下來就對了。
6.早點上班
早點上班如果對你來說很困難，就至少要準時，因為週一早晨所立下的習慣可能影響整個禮拜的作息與心情。所以早點起床上班，避免因為交通堵塞而使的會議遲到10分鐘，頭痛一整天。
▼早起上班避免塞車遲到心情差。（圖／達志／示意圖）
7.先做小事情
如果你有一些小任務就先去做吧，像是回覆一些電子郵件，影印文件資料，無論你需要什麼就先做吧，一旦這些瑣事完成了，你將會有更多心力專注於未來更大的任務。
8.整理電子郵件
清除垃圾郵件文件匣，刪除不必要的東西，或將郵件各自歸類於不同的文件匣裡，最後一件事是花費時間編輯一些信件，以便在重要時刻能立即找到該封電子郵件。
9.問候大家
成功不僅悠關技術和努力工作，良好的人際關係也很重要。向身邊的每個人說聲簡單的「你好」、「早安」就能帶給人長遠的好印象。
▼和身邊的人培養好感情，也是工作中重要的一環。（圖／達志／示意圖）
10.列個待辦清單
簡單的動作就能幫助你把工作事項保持在正軌，完成所有上司交代的事情。在便條紙上寫下待辦清單，並且黏貼在電腦邊，就能按照順序一步一步解決自己需要做的事。
11.保持積極的態度
就算任務困難，成功的人也不會因此沮喪、失落。一週的開始就氣餒只會讓剩下的時間「更難過」，所以保持積極的態度是必要的。
12.專注於手中的任務
人是很容易分心的，所以擺脫所有會導致你工作效率變低的外界因素，嘗試投入所有心思工作，就不怕工作中斷而影響效率。
13.不怕拒絕別人
一個人的能力與時間有限，所以如果你禮拜一上班就開始接受左右同事的各種請求，只會讓你忙得不可開交，心力交瘁，盡自己能力就好，要懂得拒絕他人。
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