好懶得運動? 沒關係...研究證實:泡熱水澡也能燃脂

時間: 2017/04/06 19:29
點評:來場熱水澡~~~

▲研究顯示,在40℃熱水中泡澡1小時,消耗的熱量約等於散步30分鐘。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

天天喊沒時間運動?許多人忙碌了一整天,回到家哪有人還有力氣出門跑步,甚至是在家鍛鍊,但運動又是維持健康及身材的不二法門,該怎麼辦?近日一項國外研究就指出,回家後泡個熱水澡,其實也具有運動效果,能消耗熱量,長久下來更有助於減肥!

根據外媒《METRO》報導,英國羅浮堡大學(Loughborough University)的研究發現,泡澡也能消耗熱量。研究人員探討14名受試者對於血糖控制、人體消耗熱量的影響。受試者們須泡在40℃的熱水1個小時,或騎自行車1個小時。這兩種活動都被設計來提高參與者的核心體溫,使其在1個小時內上升攝氏1度。

結果發現,泡熱水澡能達到和運動一樣的效果,在40℃的溫水中泡澡1小時,其消耗熱量約等於散步半小時(約140大卡)。此外,有研究曾證實,若吃東西後泡澡的人,其血糖高峰值會比運動的人還要低約10%。

泡熱水澡好處多,能促進血液循環,改善手腳冰冷問題,讓皮膚更光滑,更有助於降低中風、罹患心臟病的機率。但建議泡澡時間不宜過長,最多45分鐘就要休息!溫度也不能過高,此外,泡澡時補充水分也很重要。

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