妳連喝水都胖？ 「3種體型」減肥前先搞懂...要瘦不難

▲女孩們要減肥前，先搞懂自己是那種身材。（圖／取自《Prevention》網站，下同）

國際中心／綜合報導

對女孩們而言，減肥是一輩子都脫離不了的事情，但妳真的找到適合自己的減肥方式了嗎？如果還不知道自己屬於哪種身形，長期下來恐怕都用錯方法減肥，讓妳功虧一簣！根據國外健康網站《Prevention》分享3張圖片，女孩們快依據自己的身材找到最適合妳的吧！

1.精實女孩
看起來很窈窕、肌肉量高，身體線條結實、精緻就屬於精實女孩。

這種女生擁有良好的飲食與運動習慣，體內能快速代謝避免變胖。但要注意肌肉如果太發達，能以伸展、按摩的手法，放鬆四肢，讓線條不那麼緊繃，呈現柔和又纖細的狀態。

2.泡芙女孩
這種女生看起來纖細，或許吃不胖，但肌肉量低，體內暗藏的體脂肪偏高。

具有中型體型的女性若想降低體脂肪，就需要增加運動量，注重適度的耐力訓練，以降低體重、提升肌肉量；此外在每一餐裡盡量攝取健康油脂，並適量搭配蛋白質，別自認吃不胖，就吃進太多甜食。

▼泡芙型女孩體脂肪偏高，必須增加運動量。

3.厚片女孩
身材圓潤、容易堆積脂肪，就是大家口中「呼吸也會胖」的體質。

這種女孩通常會以極端的減肥法甩肉，像是節食，雖然這種方法瘦得快但也復胖得快，且對健康造成影響；建議妳必須攝取至妳的基礎代謝熱量，多吃優質蛋白質與脂肪，並限制碳水化合物的攝取量；每天最少搭配45分鐘的運動，才能真正燃燒體內脂肪。

▼厚片女孩每天最少要運動45分鐘才會瘦。