步伐好大聲又沉重... 常在「跑步機」上犯的5個致命錯誤

▲使用跑步機健身時，別離它太近。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

女生最愛在健身房使用的器材就是「跑步機」，但你以為就只是站在上面跑那麼簡單嗎？國外網站《InStyle》分享常在跑步機上犯的5大錯誤，看完之後就以正確的方式跑步吧，免得健身不成反傷身。

1.以跳躍方式結束
不想等跑步機緩慢下來，就已跳耀的方式離開跑步機，這樣既容易受傷又少了運動結束時的緩和，正確的方式應該讓跑步機漸緩，順勢讓你的心跳及肌肉放鬆。

2.離跑步機太近
在跑步機上越跑越近，都快撞到機身了嗎？其實離跑步機太近會讓跨步的距離太小，然後你會發現自己越跑越累。

3.步伐太重
有些人跑步會很大聲，但其實正確的跑步應該是輕盈又快速的步伐，這樣才能達到運動最大功效，所以盡量抬高雙腿跑步吧。

4.重心放在上下
跑步時應該把目標放在前方，盡量不要把重心放在上下移動上，你應該讓力量放在「向前」的規律上。

5.緊抓握把
你可能擔心平衡感問題所以緊抓著握把不放，但這樣會讓你的手臂無法自然擺動，也侷限了運動空間。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！