瘋迷《Pokémon Go》當心「烏龜脖」 4動作舒緩

▲全台瘋迷《Pokémon Go》。（圖／記者鄭閎攝）

記者趙于婷／綜合報導

近日風靡全世界的手機遊戲《Pokémon Go》6日正式在台灣上架，這兩天在路上也看到越來越多的行人不斷的低頭抓神奇寶貝，但這些舉動卻讓醫界相當憂心，衛福部桃園醫院施智恒物理治療師指出，連續「低頭」時間過長可能造成使用者肩頸部肌筋膜緊張導致頸部僵硬不易轉動，在外表上會有「頭部前移」和「烏龜脖」的現象。

民眾不論是行走還是坐車都會不停的盯著手機，低頭看手機的除了公共安全之外，長時間低頭玩寶可夢也要小心「寶可夢的逆襲」，施智恒表示，頭部前移和烏龜脖就好像使用者的頭頸被「寶貝球」給框住變形了一樣，嚴重的僵硬者可能會有頭痛和肩頸酸痛的問題。

施智恒提醒，處理「低頭」問題最好的方法是減少低頭玩手機的次數和每使用一小段時間就要休息，此外，他也提出「低頭看地板到抬頭看天上、向左看到向右看、頭從左下方移動到右上方和頭從右下方移動到左上方」4種簡單易做的關節運動，每次每個動作重複執行10到15次就可以有效改善低頭造成的頸部僵硬。