助眠...換個姿勢更好睡？帥哥醫教你幾招讓這一覺睡得更飽

生活中心／綜合報導

馬上就要開學了，不管大人小孩，都要準備迎接早睡早起的生活，但睡眠這件事一直是不少人的困擾，尤其失眠更是非常的痛苦。《脫殼吧！帥哥醫生》8月28日邀請家醫科陳欣湄醫師、中醫師陳峙嘉以及微笑女神蘿莉塔，就要來聊聊關於睡眠的問題，網友有任何問題趕快來提問吧！

在節目上，蘿莉塔將與大家分享自己的失眠經驗，而兩位醫師也會進一步解說，包括：睡前喝一杯牛奶或吃香蕉能改善失眠？漢堡、薯條、鹹酥雞都是會影響睡眠的食物？下午3點後不要喝咖啡跟茶，能改善失眠？藥局賣的助眠藥有效？長期依賴安眠藥，反而會睡不著？

除了聊失眠，兩位醫師將教大家如何讓睡眠期拉長，讓這一覺睡得更好、更飽。睡前一小時不要玩3C產品？還是睡覺時聽音樂？選擇軟硬適中的枕頭也有幫助？朝右側睡較不會壓迫心臟？固定的聲音，例如「白噪音」，也能改善睡眠品質？針對上述，醫師將一一解說，陳峙嘉醫師也會示範助眠的穴位。

另外，雖然很多人都認為，睡前不要做運動，才不會睡不著。不過，其實在對的時間做些運動放鬆身心，是可以幫助睡眠的。陳欣湄醫師將與大家分享助眠運動，以及說明最佳做運動的時機。

《脫殼吧！帥哥醫生》8月28日晚上9點準時在《播吧》官網直播，屆時《分享雲》臉書也會同步直播，大家千萬不要錯過喔！

《播吧》官網直播網址
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