助眠...換個姿勢更好睡?帥哥醫教你幾招讓這一覺睡得更飽

生活中心/綜合報導

馬上就要開學了,不管大人小孩,都要準備迎接早睡早起的生活,但睡眠這件事一直是不少人的困擾,尤其失眠更是非常的痛苦。《脫殼吧!帥哥醫生》8月28日邀請家醫科陳欣湄醫師、中醫師陳峙嘉以及微笑女神蘿莉塔,就要來聊聊關於睡眠的問題,網友有任何問題趕快來提問吧!

在節目上,蘿莉塔將與大家分享自己的失眠經驗,而兩位醫師也會進一步解說,包括:睡前喝一杯牛奶或吃香蕉能改善失眠?漢堡、薯條、鹹酥雞都是會影響睡眠的食物?下午3點後不要喝咖啡跟茶,能改善失眠?藥局賣的助眠藥有效?長期依賴安眠藥,反而會睡不著?

▲▼《脫殼吧!帥哥醫生》8月28日邀請家醫科陳欣湄醫師、中醫師陳峙嘉以及微笑女神蘿莉塔,就要來聊聊關於睡眠的問題。

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除了聊失眠,兩位醫師將教大家如何讓睡眠期拉長,讓這一覺睡得更好、更飽。睡前一小時不要玩3C產品?還是睡覺時聽音樂?選擇軟硬適中的枕頭也有幫助?朝右側睡較不會壓迫心臟?固定的聲音,例如「白噪音」,也能改善睡眠品質?針對上述,醫師將一一解說,陳峙嘉醫師也會示範助眠的穴位。

另外,雖然很多人都認為,睡前不要做運動,才不會睡不著。不過,其實在對的時間做些運動放鬆身心,是可以幫助睡眠的。陳欣湄醫師將與大家分享助眠運動,以及說明最佳做運動的時機。

《脫殼吧!帥哥醫生》8月28日晚上9點準時在《播吧》官網直播,屆時《分享雲》臉書也會同步直播,大家千萬不要錯過喔!

《播吧》官網直播網址
http://boba.ettoday.net/videonews/50934

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