不用節食了！ 8小時任性減肥法讓你「吃好吃滿」瘦到哭

▲許多人一生都在跟減肥這件事奮鬥。（圖／達志／示意圖）

記者呂曉雯／綜合報導

減肥之於女生，就是一生執著的大業，可許多人經常在無數的減肥、復胖中循環不斷地希望自己有一天可以邁向維秘天使的伸展台。

日前日本與中國媒體都在報導一種「8小時減肥法」讓許多人趨之若鶩，主要是因為可以大吃大喝又可以瘦，幾乎滿足所有因為節食而憂鬱的減肥控，簡單粗暴的減肥方式，讓中、日民眾都風靡，甚至讓兩地的多家時尚雜誌都開出專欄，討論如何吃出CP值又可以兼顧減肥。

「8小時」減肥概念就是，從起床開始8小時內可以不限制的吃，想吃什麼就吃什麼，不論豬排、雞排、五花肉、披薩任何東西，作息也都跟一般一樣不用特別改變，但是過了8小時之後除了水之外，什麼都不准吃。以一個上班族來說，早上八點起床到下午四點左右就不可以再進食了，但中間可以任意無限制的吃。


▲日本節目甚至找了人來實驗「8小時減肥法」。（圖／翻攝自秒拍）

該日本節目找來兩位看女性依照上述方式實驗，經過兩週後一位瘦了1.3公斤，一位瘦了4.3公斤，其中一位腰圍還減少了9公分，播出後可以說是引起一陣討論，中國版的柯夢波丹雜誌甚至開專文討論此減肥的可行度。

若根據中國版柯夢波丹的報導解釋，這其實是通過限制飲食時間來改變熱量消耗習慣的方法而已，也就是說如果在8到9小時內將食物吃完，較容易將熱量轉化為肌肉而不是脂肪囤積。

《ETNEWS新聞雲》詢問長庚醫院營養室姜倩玲營養師說法表示，對於這類的減肥法是否真的會減輕體重仍有疑慮，若是吃進去的總體熱量，比消耗得多，是無法瘦身的。但是如果在下午4點到晚上休息之前都不進食，其實就是一種不鼓勵吃宵夜的做法，一般不建議民眾吃宵夜即是因為晚上進食對胃腸道負擔過大，食物熱量未消耗容易轉存為脂肪，也是發胖的原因。