怒傷肝！中醫師：心平氣和、少動怒 肝臟變健康

文、圖 ／退休好幸福

「別生氣，少動肝火，這樣對身體不好喔！」肝臟是幫助人體代謝的重要器官，想要守住其正常機能，除了良好的作息與生活習慣、飲食之外，似乎與本身脾氣好不好也有關係？而中醫常常講的「大動肝火恐傷身」，真有它的道理嗎？

保持身心舒暢

中國醫藥大學附設醫院中醫科主治醫師周書玉解釋，肝的生理功能是「疏泄氣機」，中醫也常說的「怒傷肝」，因此想維持肝臟健康，必須時常保持心平氣和、少動怒。

此外，壓力太大，太過抑鬱也會影響氣的疏泄，而肝為「喜條達而惡抑鬱」的臟腑，讓身心放鬆，不要給自己太大的壓力，讓肝臟得到適當的休息，身體當然也會越來越好。

充足的睡眠與適量運動

周書玉醫師說明，根據《黃帝內經》的記載：「人臥則血歸於肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。」由此段話可得知，中醫認為，肝臟的優劣與否，和我們的四肢健康、血液循環息息相關，因為人在入睡後血流於肝，使肝得到滋養，肝血充足，才可行使肝的生理功能，調節氣血運行到身體的各部位，因此充足的睡眠，亦為保有肝臟健康的重要因素。

適度的運動，對氣血的暢通更是有益，例如快走、慢跑、游泳、騎單車、打太極拳、跳繩、體適能活動等都很不錯，至於運動的強度，要讓自己感覺到心跳變快、呼吸加速，掌握在可以忍受，且不會太吃力、超出可負荷的範圍即可。

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