好想甩油成功!中醫師這招瘦的有感又免流汗

電商小組/綜合報導

每十位減肥患者中,有九位是女性,這並完全不代表瘦才是美麗的象徵,而是較多女性希望能透過簡單方式,達到更好的瘦身效果,因此就算知道「少吃多運動」是減肥成功又免於復胖的不二法門,還是免不了想找其它的方法達到目標體重,透過3月8日直播的《超心機!辦公室懶人甩肉術》,賴睿昕院長就與大家分享如何瘦的有感又免流汗的小撇步。

減肥前,應該先脫光檢視自己的身材

▲女生體型可簡單區分為蘋果型、西洋梨型、綜合型、沙漏型、香蕉型及極瘦型。(圖/林宜潔繪)

蘋果型:主要脂肪是堆積在手臂腹部跟背部,而下半身看起來比較纖細。
這種肥胖體型的人,工作通常屬於較機動型的,上班時會需要長時間走路,而上半身比較少運動到,因此脂肪通常會堆積在上半身。
賴院長表示,上半身確實比較難瘦,建議可以嘗試肌力訓練,像做伏地體深或舉啞鈴等,如果想要更好的消脂效果,可以針對手臂加強按摩跟推脂。
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西洋梨型:最常出現在久坐的上班族女性,因為下半身循環較差,所以脂肪多半堆積在腰部以下。
賴院長表示,這類體型的人通常腸胃功能也差,又長期坐在椅子上,因此非常容易有水腫的情形,飲食方面切記不要吃冰的食物,吃多冰冷的食物也容易有白帶的問題,最推薦的減肥方式則是心肺運動跟肌力訓練兩種交替。
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綜合型:是蘋果型跟西洋梨型的結合。
賴院長表示,依中醫角度看,這類體型體質是屬於寒熱夾雜型的,因此想透過中藥調理體質並減肥會比較困難,因為不能過補跟過瀉,如果想要瘦身成功則要特別注意飲食,如果想要瘦成沙漏型的話,持續性的運動這是必要的,因為綜合型的多半都是天生的。
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