一直下雨心情好低落... 專家建議「多與人接觸」甩憂鬱

▲雨天讓人心情憂鬱。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

逐漸轉涼的氣候，加上近期一直陰雨綿綿，是不是讓你心情低落甚至懶得出門呢？有一項研究指出，缺乏日光照射會引起心理矛盾，長期下來會影響心情，心理治療健康中心專家格雷戈里·瓊斯（Gregory Jones）建議，下雨天時可以選擇健身或多與他人接觸交往，這樣大腦會產生內啡肽讓心情愉悅。

格雷戈里表示，下雨天確實會讓人感覺心情低迷，他的很多病人每天都在期待好天氣的出現，但令他們非常失望，甚至讓心中更加憂鬱的原因是天氣依舊陰沉、潮濕、寒冷。對此，格雷戈里建議他的病人可以在雨天的時候選擇健身、看場電影等都會讓心情開朗許多。

有研究指出，在下雨天健身的話，大腦會產生內啡肽（endorphins）讓內心愉悅，而內啡肽是一種大腦自行生成的嗎啡合成物，不想運動的人，格雷戈里也認為可以去按摩、看電影放鬆身心，最重要的是盡量多與他人接觸交往，他也表示，讓自己做些有興趣的活動提高自身積極性，降低雨天造成的心情低落。

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