私處癢、愛愛痛？ 多吃「堅果類」降低陰道感染風險

▲「堅果類」食品富含大量鈣和維生素B，能降低陰道炎發生機率。（圖／達志示意圖）

生活中心／綜合報導

不管夏天還冬天，女性私密處都是非常敏感脆弱，只要疏於照顧就容易出現「陰道」感染問題，不僅會搔癢、有異味，甚至在性行為時會因為太過乾澀導致疼痛。對此，國外婦產科專家提供5種飲食建議，有助於降低陰道感染風險。

1.避免加工食品
婦科專家Jennie Ann表示，加工食品會抑制身體的免疫系統導致細菌生長，容易引起細菌性陰道炎、尿道炎等女性常見症狀，甚至造成陰道乾澀，在性行為時會感到疼痛。專家建議應多吃天然食品，避免攝取泡麵、香腸等加工食品，才能降低陰道感染風險。

2.減少糖分攝取
大部分的女孩子都愛吃甜食，但婦科專家Burt Webb指出，攝取過多糖分會殺死體內的乳酸桿菌，導致酵母菌感染，私密處就會有疼痛、搔癢或分泌物增加的狀況。

3.避免人工賀爾蒙
不少奶製品或肉類都添加異源雌激素，這種人工激素能模仿女性雌激素阻止陰道的黏膜層生成，不僅增加感染機會，也會降低女性生育力。內臟和脂肪都容易囤積人工賀爾蒙，專家建議少吃內臟類和飲食盡量多元化。

4.多吃益生菌
婦科專家Jennie Ann認為，益生菌能降低陰道細菌感染，維持私密處正常酸鹼值，因此平時能多攝取益生菌含量高的天然食物，例如花椰菜、洋蔥、酸菜等，都能提升陰道及腸道健康。此外，婦科專家Brian A. Levine強調，益生菌早被證實有助於預防陰道感染，減緩慢性陰道炎在性行為時的疼痛。

5.享受健康油脂
堅果、橄欖油、酪梨不僅能保持體內雌激素平衡，也能讓身體有健康的黏膜層，助於提升陰道免疫力抵抗細菌感染。Brian A. Levine表示，「杏仁」這類堅果食品富含大量的鈣和維生素B，都能降低陰道炎發生機率。

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