煩躁到不行？ 試試這3種方向冷靜一下

▲煩躁。（圖／達志示意圖）

記者陳曼晴／綜合報導

工作做不完好煩躁、跟人溝通不良好煩躁、整天一直下雨也好煩躁，煩躁的事一件沒解決又立馬來一件，屋漏偏逢連夜雨。但是煩躁歸煩躁，總要靜下心處理問題，日本《NAVER》整理出3種克服煩躁情緒的方向，大家千萬不要被煩躁給綁架了！

思考法
想想煩躁的原因
日本精神科醫師表示，反問自己生氣的原因可以控制自己的情緒。

想想對方的心情
在煩躁來的當下，想一想對方的立場能馬上讓煩躁消失。

物理法
喝水
心情煩躁時，血液集中在腦部，而喝水可以促進血液循環、讓精神穩定下來。

按壓手指
用食指和大拇指按壓指甲長出的地方的兩側，只要按壓無名指以外的手指就好，用力的程度到感覺一點痛痛的就行。

▲按壓手指穴道，平復煩躁心情。（圖／記者陳曼晴攝）

動一動肩膀
第一種方式是手肘微彎，想像手肘畫圓圈地將肩膀向前轉十圈、向後轉十圈。第二種方式是將臉朝下，聳起肩膀到最高點，再瞬間抽掉力氣，如此反覆個三次。

控制法
寫文章讓自己客觀
把讓自己生氣的事情寫下來，可以更冷靜客觀地看那件煩人的事。

去找你相信的人
人只要跟自己相信的人相處，就可以控制情緒，讓自律神經達到平衡。