飲料喝上癮？ 營養師：小心罹患慢性病

▲喝水比喝含糖飲料來的有益身體健康。（圖／達志示意圖）

生活中心／綜合報導

現代人體重攀升，罹患疾病也低齡化，童綜合醫院舉辦「暑假親子體重控制營」，營養師王偉勳表示，含糖飲料指該飲料是否在加工過程中有另外加糖至原料內，提升原本含糖量，每人每日攝取糖量，建議占總熱量的10%以下，而現在市售飲料中的500毫升優酪乳就含有15顆方糖，500毫升可樂則含有10.5顆方糖等等，遠遠超過人一天所需建議含糖量。

飲料好喝造成上癮但卻容易罹患疾病，因為，沒人會想直接吃下十二顆方糖，卻能毫不猶豫的喝下含糖量更高的飲料。此外，王偉勳呼籲，運動飲料也需少喝，沒有大量運動的話就不要飲用，避免造成腎臟的負擔，並且一周不要喝超過三次。

在家中如何營造健康環境的五個小撇步：

1.家中不放含糖飲料
2.不主動提供兒童含糖飲料
3.家長以身作則，在兒童面前多喝白開水，減少喝含糖飲料的機率
4.教導兒童正確的飲料攝取量和頻率，勿把飲料當作獎勵
5.準備方便攜帶的水壺，養成常喝白開水的好習慣。

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