飲料喝上癮?  營養師:小心罹患慢性病

▲喝水比喝含糖飲料來的有益身體健康。(圖/達志示意圖)

生活中心/綜合報導

現代人體重攀升,罹患疾病也低齡化,童綜合醫院舉辦「暑假親子體重控制營」,營養師王偉勳表示,含糖飲料指該飲料是否在加工過程中有另外加糖至原料內,提升原本含糖量,每人每日攝取糖量,建議占總熱量的10%以下,而現在市售飲料中的500毫升優酪乳就含有15顆方糖,500毫升可樂則含有10.5顆方糖等等,遠遠超過人一天所需建議含糖量

飲料好喝造成上癮但卻容易罹患疾病,因為,沒人會想直接吃下十二顆方糖,卻能毫不猶豫的喝下含糖量更高的飲料。此外,王偉勳呼籲,運動飲料也需少喝,沒有大量運動的話就不要飲用,避免造成腎臟的負擔,並且一周不要喝超過三次。

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在家中如何營造健康環境的五個小撇步:

1.家中不放含糖飲料
2.不主動提供兒童含糖飲料
3.家長以身作則,在兒童面前多喝白開水,減少喝含糖飲料的機率
4.教導兒童正確的飲料攝取量和頻率,勿把飲料當作獎勵
5.準備方便攜帶的水壺,養成常喝白開水的好習慣。

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