少吃汞含量較高魚類 媽媽餵奶一定要注意的飲食7件事

點評:為寶寶的健康多做功課


▲寶寶喝奶。(圖/達志示意圖,以下同)

記者陳曼晴/綜合報導

媽媽餵寶寶母乳的好處多多,除了省錢又新鮮、能提高寶寶的抵抗力、促進寶寶腦部發育,甚至能幫助和媽媽建立良好的親子關係,媽媽除了平時攝取均衡的營養、盡量讓身心放鬆有助於分泌健康乳汁外,有一些生活小細節亦須注意。以下是網站《OrganicLife》對餵母乳資訊的整理。

1. 酒精攝取量
據美國AAP(美國小兒科學會)表示,媽媽喝酒再餵奶會讓寶寶昏昏欲睡、虛弱,由於媽媽喝酒後需要一段時間把酒精代謝掉,在偶爾喝一杯紅酒的狀況下,隔個兩個小時以上再餵奶比較好。

2. 咖啡因攝取量
據美國AAP表示,攝取的咖啡因只有百分之一會藉由餵奶影響寶寶,一天時段錯開喝三杯咖啡是可以的(咖啡、含咖啡因的茶或飲料)。但每個寶寶的狀況也可能不同,必須依狀況調整,不然寶寶很可能睡不著。

3. 寶寶會過敏的食物
牛奶、玉米、小麥、黃豆、蛋、堅果類或貝類的養分都會經由餵奶帶給寶寶,如果寶寶有出現肚子痛、脹氣、嘔吐、糞便有血、糞便很黏、糞便很硬或長皮疹等狀況,就必須請教專業是否吃了寶寶會過敏的食物。如果寶寶臉腫起來、呼吸困難,是更嚴重的狀況,一定要趕緊送醫。

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4. 產氣性食物
產氣性食物如乳製品、馬鈴薯、香蕉、加了人造甜味劑的飲料等等可能會讓寶寶很脹很不舒服,而且大人覺得不會很脹的食物,寶寶可能會很不舒服,可以更加留意。

5. 魚
吃含汞的魚類也會傷害到寶寶的神經系統。建議少吃汞含量較高的魚類如鯊魚、劍旗魚,以食用汞含量較低的鮪魚、蝦子、鮭魚、鱈魚及鯰魚較好(建議長鰭鮪魚和白鮪魚一週的食用量低於170公克)。

6. 鼻通藥
鼻通藥有偽麻黃素,會讓乳汁少分泌,媽媽鼻塞時可考慮看看天然的蒸氣浴。

7. 非有機食品
殺蟲劑的化學成分會傷害寶寶腦部發展,即使媽媽很難每天百分之百吃有機食品,但建議是盡量少吃。

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