少吃汞含量較高魚類 媽媽餵奶一定要注意的飲食7件事

▲寶寶喝奶。（圖／達志示意圖，以下同）

記者陳曼晴／綜合報導

媽媽餵寶寶母乳的好處多多，除了省錢又新鮮、能提高寶寶的抵抗力、促進寶寶腦部發育，甚至能幫助和媽媽建立良好的親子關係，媽媽除了平時攝取均衡的營養、盡量讓身心放鬆有助於分泌健康乳汁外，有一些生活小細節亦須注意。以下是網站《OrganicLife》對餵母乳資訊的整理。

1. 酒精攝取量
據美國AAP（美國小兒科學會）表示，媽媽喝酒再餵奶會讓寶寶昏昏欲睡、虛弱，由於媽媽喝酒後需要一段時間把酒精代謝掉，在偶爾喝一杯紅酒的狀況下，隔個兩個小時以上再餵奶比較好。

2. 咖啡因攝取量
據美國AAP表示，攝取的咖啡因只有百分之一會藉由餵奶影響寶寶，一天時段錯開喝三杯咖啡是可以的（咖啡、含咖啡因的茶或飲料）。但每個寶寶的狀況也可能不同，必須依狀況調整，不然寶寶很可能睡不著。

3. 寶寶會過敏的食物
牛奶、玉米、小麥、黃豆、蛋、堅果類或貝類的養分都會經由餵奶帶給寶寶，如果寶寶有出現肚子痛、脹氣、嘔吐、糞便有血、糞便很黏、糞便很硬或長皮疹等狀況，就必須請教專業是否吃了寶寶會過敏的食物。如果寶寶臉腫起來、呼吸困難，是更嚴重的狀況，一定要趕緊送醫。

4. 產氣性食物
產氣性食物如乳製品、馬鈴薯、香蕉、加了人造甜味劑的飲料等等可能會讓寶寶很脹很不舒服，而且大人覺得不會很脹的食物，寶寶可能會很不舒服，可以更加留意。

5. 魚
吃含汞的魚類也會傷害到寶寶的神經系統。建議少吃汞含量較高的魚類如鯊魚、劍旗魚，以食用汞含量較低的鮪魚、蝦子、鮭魚、鱈魚及鯰魚較好（建議長鰭鮪魚和白鮪魚一週的食用量低於170公克）。

6. 鼻通藥
鼻通藥有偽麻黃素，會讓乳汁少分泌，媽媽鼻塞時可考慮看看天然的蒸氣浴。

7. 非有機食品
殺蟲劑的化學成分會傷害寶寶腦部發展，即使媽媽很難每天百分之百吃有機食品，但建議是盡量少吃。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！