呼吸不再安全！醫師教你防範看不見的殺手PM2.5

▲在PM2.5濃度變高的情況下，若要出門，最好戴上口罩加以防範，要注意鼻梁及側邊兩頰都要完全貼合。（圖／記者周宸亘攝）

生活中心／台北報導

天氣轉涼，出門前要帶傘還是多加一件外套，看個氣象APP馬上就能知道天氣狀況，但現在出門前，或許要多個查詢步驟，鑒於空氣汙染越來越嚴重，越來越多人會查詢所在地的細懸浮微粒濃度（PM2.5），基隆三總副院長李明勇醫師指出，PM2.5粒徑小到可深入人體肺部，阻擋肺泡進行氣體交換，導致肺功能下降，而長期待在空汙環境中，除了會引起急性或慢性呼吸道疾病、心血管疾病，甚至還會增加罹患心肌梗塞和肺癌的風險。

▲PM2.5直徑僅有頭髮的1/28，可能會穿透肺泡對人體造成危害。（圖／取自空氣品質監測網）

PM2.5的粒徑比髮絲還細小，既看不見、也摸不著，平時卻是充斥在空氣中隨處漂浮，由於PM2.5會夾帶重金屬、廢氣汙染物，長時間曝露在髒空氣中，可能會導致疾病上身。李明勇醫師指出，例如咳嗽、喉嚨痛、胸悶、氣喘、眼睛痛癢等，都是一般常見的不適症狀，更甚者，則是誘發急性或慢性氣管炎發作，然而PM2.5不只會穿透肺泡，影響呼吸道功能，它還會進到血管隨著血液循環，因此也會對本身有心血管疾病或糖尿病等病患造成危害。

李明勇醫師提醒，在PM2.5濃度變高的情況下，要避免遭到PM2.5的傷害，最直接、有效的方法就是減少外出，避免讓自己曝露在髒空氣的環境當中，倘若要出門，最好戴上口罩加以防範，尤其以老人、孕婦、兒童等族群更應特別留意，而一般醫療用口罩有7～8成的過濾效果，但要注意鼻梁及側邊兩頰都要完全貼合，才能完全阻隔空氣中的汙染物。

▲喝水可促進呼吸道內的纖毛運動，可幫助排出黏液和外來異物。（圖／達志／示意圖）

除了外在的防護措施，平日則是可以從做好體內的保健之道著手，李明勇醫師提到，由於呼吸道內的纖毛運動可幫助排出黏液和外來異物，因此可以多喝水或是服用枇杷膏清肺潤喉，使氣管黏膜保濕潤，加強呼吸道的功能和保養；此外，像是二手菸、燒烤或煮菜時產生的油煙，是室內PM2.5的來源，所以建議在飲用上要多吃蔬菜水果，攝取營養之外，也增加體內抗自由基的能力，降低罹患肺部疾病的機率。

▲醫師也建議平常可服用枇杷膏清喉潤肺，加強呼吸道功能與保養