那一夜難以抹滅的傷痛 5要點走出震後恐懼、脆弱

▲206台南大地震造成許多家庭破碎。（圖／記者季相儒攝）

記者趙于婷／台北報導

206大地震給了台南一個傷痛的小年夜，這個發生在凌晨3：57芮氏規模6.4的地震，總共造成116人死亡，面對破碎的家庭，災後的心理創傷想必是難以抹滅。對此，「張老師」基金會呼籲，先安身再安心，提供1980輔導專線對民眾進行「心理急救」，這更是對「情緒傷口」的初步護理。

「張老師」基金會指出，面對災後浮盪的心情，要預防衍生危機的連鎖反應。更提出5大要點，陪伴災民們「走出憂傷」。

【五要點走出憂傷】
1.　要主動報平安
讓親友了解身處災區的自己是安全無虞的，以降低親友的焦慮及擔心。

2.　要舒緩情緒
面對災害的震驚及恐懼，允許自己有脆弱、需要人支持，旁人勿以「不要怕、事情已過去、沒事的」等方式以降低恐懼，進而能以真實的感受說出自己的恐懼，並能主動向他人求助。

3.　要作息正常
讓自己的生活作息、睡眠飲食正常，要能先照顧好自己。

4.　要正向思考
因目睹災難畫面在短時間內會有強烈的情緒反應，這是正常的，提醒民眾能減少觀看災害畫面，不要驚慌，不要胡思亂想。

5.　要主動求助
「張老師」1980輔導專線提供各地中心提供民眾撥打。


▲災後「心理急救」是對「情緒傷口」的初步護理。（圖／記者黃克翔攝）