那一夜難以抹滅的傷痛 5要點走出震後恐懼、脆弱

點評:陪伴,加油。


▲206台南大地震造成許多家庭破碎。(圖/記者季相儒攝)

記者趙于婷/台北報導

206大地震給了台南一個傷痛的小年夜,這個發生在凌晨3:57芮氏規模6.4的地震,總共造成116人死亡,面對破碎的家庭,災後的心理創傷想必是難以抹滅。對此,「張老師」基金會呼籲,先安身再安心,提供1980輔導專線對民眾進行「心理急救」,這更是對「情緒傷口」的初步護理。

「張老師」基金會指出,面對災後浮盪的心情,要預防衍生危機的連鎖反應。更提出5大要點,陪伴災民們「走出憂傷」。

【五要點走出憂傷】
1. 要主動報平安
讓親友了解身處災區的自己是安全無虞的,以降低親友的焦慮及擔心。

2. 要舒緩情緒
面對災害的震驚及恐懼,允許自己有脆弱、需要人支持,旁人勿以「不要怕、事情已過去、沒事的」等方式以降低恐懼,進而能以真實的感受說出自己的恐懼,並能主動向他人求助。

3. 要作息正常
讓自己的生活作息、睡眠飲食正常,要能先照顧好自己。

4. 要正向思考
因目睹災難畫面在短時間內會有強烈的情緒反應,這是正常的,提醒民眾能減少觀看災害畫面,不要驚慌,不要胡思亂想。

5. 要主動求助
「張老師」1980輔導專線提供各地中心提供民眾撥打。


▲災後「心理急救」是對「情緒傷口」的初步護理。(圖/記者黃克翔攝)
 

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