近視越早失明率越高 每天活動2小時降低風險

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

現代人幾乎天天黏著手機、平板不放，且就連父母也經常用電子產品來安撫小孩，使得台灣近視人口不僅逐漸變多，更有年輕化的趨勢，只是你知道嗎？年齡越小產生近視，爾後衍生為高度近視的機率就會大幅增加，一旦產生高度近視（600度以上），就容易引起視網膜剝離、黃斑部出血、青光眼、白內障等合併症，甚至有導致失明之虞。

▲ 近視越早失明率越高，每天活動兩小時降低風險（圖／優活健康網提供）

因此提醒民眾，除了別讓孩子太早開始接觸3C產品外，也要養成每天戶外活動2～3小時，來降低近視風險。

近視發生率　與長時間、短距離用眼有關

台南市衛生局表示，台灣近視有三項特點，包括發生得早、盛行率高、高度近視比率高，雖然造成近視的因素很多，但在台灣常見的原因卻是後天環境因素。

根據國健署調查發現，平均每4名學童中，僅1人每天有戶外活動，而近視學童放假時，平均每天花4.4小時看電視或上網等，遠超過醫界建議兩歲以上每天勿逾一小時的上限，且也有許多研究證實，近視的發生與長時間、短距離之用眼行為有密切關係。

每周戶外活動11小時　可降5成5近視率

過去衛福部研究計畫，也發現每週戶外活動至少11小時，可降低5成5近視率，已近視者一年增加的近視度數也可減少12度，由此可見，戶外活動是預防近視發生、延緩度數加深的保護因素，然而，其保護作用可能來自於陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長，及戶外遠距離視野亦減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。

因此，建議民眾應養成每天戶外活動2～3小時、看電視30分鐘休息10分鐘、每天看電視的時間不超過1～-2小時、減少長時間近距離的工作及每年1～2次視力檢查等習慣。

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