圖、文／Vogue
「體溫」可說是判斷一個人身體狀態的健康指標。醫學證實人的體溫下降1度，免疫力就降低3成。「低體溫」的人，與生俱來的「自然治癒力」也會隨之下降，不只變得容易感冒，還會出現過敏症狀，感到身體不適且遲遲無法治癒。
你可能會有疑問：「我不會覺得冷，為什麼身體還是常常痠痛不斷？」其實「虛寒體質」和「低體溫」是不一樣的，虛寒體質是指體表的一部份變冷，例如：手腳冰冷，自己會有明顯感覺，而低體溫則是體內溫度較低，不會有「冰冷感」，兩種狀況都有害身體健康，不過相較之下，「低體溫」對健康造成的傷害比虛寒體質更嚴重！
一般人的正常體溫為36.5～37.1度，「低體溫」則指體溫低於36度，尤其是運動不足導致肌肉量較少、身材偏瘦的人、高齡銀髮族、減肥的人、飲食不均衡及壓力大的人會有「低體溫」的困擾。
《神奇熱敷法》的作者吉田始史認為，許多人沒有生病也沒有受傷，卻長期苦於原因不明的疼痛、暈眩。肩膀嚴重痠痛、身體老是覺得無力…，下降的體溫就是造成身體不適的原因。只要利用毛巾熱敷，「溫暖身體局部」讓血液中某處就能提高自癒力，告別慢性疼痛、打造不衰老的體質，甚至「高體溫」還能讓你年輕10歲！書中吉田始史針對最多人苦惱的27種症狀，一一說明熱敷部位，例如：
頻尿──白天超過8次、晚上睡覺超過3次即為頻尿
建議熱敷部位：後腦勺、腰部至整個骨盆、腹部下方到恥骨。
耳鳴、暈眩症──因自律神經失調引起，並伴隨肩痛、頭痛
建議熱敷部位：後頸至耳後、左右肩胛骨。
坐骨神經痛──久痛不癒，上班族及孕婦最困擾的常見毛病
建議熱敷部位：恥骨部位、臀部肌肉，可利用手肘泡熱水及手掌反射按壓做為急救妙方。
但在天冷時期，熱毛巾總是無法達到長效保溫，三五分鐘就得重新加熱好麻煩。吉田始史教你三步驟，自己做「長效熱敷巾」，溫熱效果長達30分鐘！
1、將毛巾完全浸泡在沸騰熱水中。
2、帶上隔熱手套，將毛巾稍微擰乾就好，擰太乾會加速冷卻速度。
3、放入塑膠袋裡，再用乾毛巾包覆即可開始進行熱敷。
另外，吉田始史建議，每次「針對一個疼痛部位」集中熱敷效果最好。若想紓緩2～3個症狀，請從「下半身」的熱敷點開始進行。熱敷點在背部時，「仰躺」較能維持毛巾熱度，導熱效果也比較好，熱敷後腦勺與頸部時，可用靠枕固定頭部，讓熱毛巾緊密服貼頭頸曲線。熱敷時，不必脫衣服，「隔著衣服熱敷」即可，採取自己覺得輕鬆的姿勢，坐著或躺著都可以進行，但只要感覺熱毛巾稍有冷卻就要立即取下，否則會降低熱敷消痛的效果。
【你是低體溫嗎?】勾選項目越多，代表你可能是「低體溫」危險族群：
□ 老是覺得身心倦怠、容易疲勞
□ 曾經為了減肥不吃正餐
□ 有肩膀痠痛、頭痛或便祕等任一問題
□ 觸摸腹部時感到冰冷，肚臍以下特別冷
□ 肌膚與頭髮沒有彈性、光澤
□ 早上爬不起來
□ 一到晚上雙腿就會水腫
□ 吃很少卻容易發胖
□ 動不動就感冒
□ 脾氣暴躁、情緒容易低落
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