過年先計畫 4招避免收假症候群

健康醫療網／記者郭庚儒報導

春節年假即將來臨，您已經計劃好如何安排了嗎？想出國旅遊度假放鬆心情，或夜夜笙歌跑趴玩得痛快，還是宅在家裡上網打怪足不出戶。醫師指出，長假活動安排不恰當或沒有做好收心的準備，容易出現收假症候群，導致年後上班、上課，發生注意力不集中，甚至失眠等症狀。

▲4招過年假　收假症候群免上身(圖／健康醫療網提供)

新店耕莘醫院精神科主治醫師楊聰財表示，平常上班的假期只有周休二日，一旦假日超過2天以上，大腦下視丘的節律中心較放鬆，若沒有做好收心準備，就容易發生收假症候群，白天上班族會無法集中精神工作，學生則無法靜下思緒學習，晚上身體疲倦又睡不著，因為腦中都在回憶放假時的歡樂時刻。

今年6天年假如何安排活動呢？楊聰財提出4大原則，首先，假期活動不可安排過滿，也不要過度使用，至少留半天做好收心的準備；第二，活動性質應動靜皆有，最好平均2天安排一次30分鐘的戶外運動，讓身體出汗、心跳達到每分鐘130下，對健康好。

第三，不要獨自一人，建議花時間與親朋好友面對面聊天，分享生活的點滴，可獲得情緒上的支持、經驗上的學習，有益心靈健康；第四，助人為快樂之本，記得回家過年，對長輩噓寒問暖，表達關切之意，不但長輩開心、自己也快樂，形成良性循環，讓整個年節更踏實、有意義。

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