感冒「運動逼汗排毒」醫警告不要！做1事好得快

▲感冒時若想逼汗排毒，恐惡化病情。（示意圖／記者陳俊宏攝）

記者李佳蓉／綜合報導

每當生病就醫時，醫師總會貼心提醒「多喝水、多休息！」但你是否曾聽過「感冒時要多流汗，把汗逼出來就可以帶走病毒」的說法？針對運動是否能加速痊癒，家醫科醫師陳宥達說明，運動可預防感冒，但不能加速痊癒，反而會加重症狀，當感冒症狀已達引起全身性感染的程度，就不建議運動了。

醫師陳宥達在粉專《家醫偵探_陳宥達醫師》發文破解「運動可以加速感冒痊癒？」的迷思。他說，會產生這誤解，主要是觀察到感冒退燒時患者會流汗，因此誤以為「運動流汗」也有助疾病康復，但實際上退燒流汗和運動流汗是完全不同的。

▲多休息才能較快痊癒。（示意圖／記者黃克翔攝）

陳宥達表示，生病後再去運動已經來不及，這時得靠多休息，病況才會比較快痊癒。運動雖可預防感冒，卻不能加速痊癒，反而會因此加重感冒症狀，當身體出現疲憊感，導致更慢痊癒。身體活動會影響病毒的反應強度，韋恩州立大學健康教育教授瑪麗安‧法爾曼（Mariane Fahlman）表示，免疫系統對抗感染時，運動是一種額外壓力，使免疫系統運作更艱難。

若本身為有運動習慣者，陳宥達建議，在感冒期間，如流鼻涕、鼻塞、打噴嚏或輕微喉嚨痛時，可考慮降低鍛鍊強度，如將跑步改為走路；但如果感冒症狀已經引起全身性感染的程度，就不建議再運動了。他強調，運動無法治癒感冒，身體病了先以休息為主，等痊癒後再好好鍛練。