你工作過度努力了？「3跡象」秒測 心理師：總覺得自己不夠好

▲當努力已引發身心負荷不了時，就是「過度努力」了。（示意圖／免費圖庫pakutaso）

記者李佳蓉／綜合報導

職場競爭激烈，你也處在「過度努力」狀態下不自知，搞得自己疲憊不堪？心理師余佳容表示，努力是種美德，卻是沒有盡頭的，「我們該多努力才算是努力呢？」她整理出過度努力常見的「3大徵兆」，包括覺得疲憊卻不敢休息、總是覺得自己不夠好，以及怕麻煩別人。身為過來人的她心疼地說，「太過努力的你，值得為自己享受快樂。」

台北市童伴心理治療所心理師余佳容在粉專發文試問，「過度努力，是想贏還是害怕輸？過度努力，是想被看見還是害怕不值得被愛？」她說，當努力已經造成身心不堪負荷時，你可能就處於過度努力的狀態。

▲即使再累也不敢休息、總覺得自己做得不夠好，都是過度努力的徵兆。（示意圖／本報資料照）

余佳容進一步分析過度努力「常見3徵兆」，你中了嗎？

1.覺得疲憊卻不敢休息

即使已經很累了，卻因為害怕被別人超越或其他因素，認為自己應該更努力、不該鬆懈，甚至休息時會產生罪惡感。

余佳容透露，自己在工作的前3年，幾乎天天工作10小時沒休假，那時候的她想到「休息」是畏懼的，為此還去諮商了半年。

2.總覺得自己不夠好

常在內心批判自己不夠好、覺得自己比不上別人，或害怕自己無法達成身邊的人的期望時，這種內心的恐懼感推使著你不斷努力。但請記得「足夠好的你，就很好」。

3.怕麻煩別人

與其尋求他人協助，更傾向獨自努力，害怕自己拖累他人、總覺得自己能力不夠好，應該用努力補足，深怕尋求他人協助會造成他人的麻煩。