小心過年爆肥！醫揭9種「熱量破表零食」：多吃幾顆＝一碗飯

▲過年吃零食若不有所節制，一不小心就會讓體重失控。（示意圖／資料照）

記者閔文昱／綜合報導

過年與親友團聚時，少不了各式零食解嘴饞，但一不小心恐怕就會攝取過多熱量，導致身材發福。對此，醫師吳易儒也在臉書專頁「芳療醫師 吳易儒｜新竹雷射微整推薦｜醫美 芳療 保養 身心靈」分享年節期間常見的9種熱量爆表零食，並提醒這些零食多吃幾顆就是一碗飯的熱量，一不注意就會讓體重破功。

吳易儒以每100克所含之熱量，整理出年節期間常見的9種熱量爆表零食，依序為「花生糖 562大卡」、「牛肉乾 525大卡」、「麻荖 504大卡」、「牛軋糖 477大卡」、「沙其馬 372大卡」、「鱈魚絲 334大卡」、「豬肉乾 329大卡」、「黑糖發糕 231大卡」、「紅豆年糕 225大卡」。

吳易儒提醒，這些零食多吃幾顆就是一碗飯的熱量，其中發糕、年糕這類高澱粉高熱量的食物，若民眾真的想吃一些感受年節氣氛，當天晚上可以少吃一碗飯做熱量控制，零食則可以選擇烘焙海苔、水果、蒟蒻等低熱量低品項，以南瓜籽代替醬油瓜子降低熱量與鈉的攝取，「這個過年讓我們一起守住體重守住健康」。