支持者落選好憂鬱！選後一周是情緒調適關鍵期 心理師建議3方式紓壓

▲民眾黨總統大選開票現場，支持者氣氛低迷。（圖／記者林敬旻攝）

記者洪巧藍／台北報導

2024總統、立委大選落幕，幾家歡樂幾家愁，特別是支持者落敗的一方可能情緒更為低落。諮商心理師指出，選後一周是調適情緒的重要觀察期，注意自己是否出現失眠、焦慮甚至轉化為易怒等情緒，也建議民眾，此時應不要讓自己持續接收選舉訊息，可以多外出走走，和朋友聚會對話以調適心情。

諮商心理師公會理事、馬偕醫院協談中心諮商心理師羅惠群表示，選後常見民眾可能仍一直強迫性接收選舉訊息，包含看電視、手機網路各種選後文章分析、評估，無法脫離選舉情境狀況。但這時候就是要停下來，讓選舉訊息離我們遠一點，回歸一般日常生活，出門走走曬曬太陽，和朋友聚餐等去舒緩自身情緒狀態。

「重點是轉換環境」羅惠群指出，可以多接觸大自然，到山上、公園等空曠環境，不一定要有目的性的活動，但是可以外出走走；此外，民眾過往遇到壓力事件各種紓壓方式都可以做，包含健身房、運動、騎腳踏車、聽演唱會，回歸個人壓力調適等。

是否有低落、外化憤怒情緒要去關注，羅惠群提醒，民眾可以注意自己或者家人，是否在選後有出現容易失眠、情緒爆衝、焦躁不安、憂鬱情緒等表現。選後一周是重要的觀察期，如果這段時間過去，情緒上的問題仍在，就應該更積極去調適，一個月仍無法改善時建議尋求專業協助。