雞蛋糕小顆卻熱量驚人 吃5顆熱量=1碗飯

▲雞蛋高是不少大小朋友喜愛的點心。（示意圖／記者華少甫攝）

記者邱筱茜／綜合報導

到了下午總是想來一些小點心，不少人會選擇雞蛋糕，營養師高敏敏在臉書粉專提醒，別看一袋不多，其實熱量很高，一顆熱量約60kcal，吃完5顆相當於一碗白飯的熱量。

✔️雞蛋糕 一顆約60kcal
成分：白砂糖、奶油、麵粉、牛奶、泡打粉、雞蛋
雞蛋糕「一袋通常6~8個」
=360-480大卡
澱粉量大約5顆就是一碗飯了，如果只是吃個下午點心，建議還是2人分著吃。

✔️雞蛋仔 一份約390kcal
成分：白砂糖、牛油、麵粉、淡奶油、雞蛋
雞蛋仔一份就很多了 建議可以2~3人分著吃，也提醒大家如果還有加上許多配料，那更要注意醣分控制。

▲雞蛋糕澱粉量相當於一碗飯再多一點。（圖／截取自高敏敏營養師臉書粉專）

最後，高敏敏表示，雞蛋糕、雞蛋仔都是原味的熱量，如果還加了其他果醬、配料、冰淇淋，不但熱量直線上升，攝取的含糖量跟澱粉量也可能會爆表，建議大家可以在運動後2小時內吃減少囤積，也應避免在晚上飯後或宵夜時食用 以免增加轉變體脂肪等負擔。