痘痘冒不停？營養師曝「4食物」少吃 牛奶、雞蛋都上榜

▲作息不正常、熬夜、睡眠不足，都可能是造成反覆長痘的原因。（示意圖／記者洪巧藍攝）

記者邱筱茜／綜合報導

明明已經脫離青春期，痘痘依然冒個不停，讓人感到厭煩，愛健康營養師珊珊指出，除了和作息有關，還有飲食也是重點，包括油炸類食物、雞蛋、麩質等都可能是讓你痘痘長不停的原因。

愛健康營養師珊珊表示，皮膚的健康不僅關乎外表，也與身體的第一道防線息息相關，直接抵擋細菌、病毒或有害物質進入體內，但如果反覆長痘、發炎或讓肌膚屏障受損，健康肯定會受到影響，如果長期反覆長痘一直沒辦法緩解
試試減少圖中的食物與多睡美容覺吧！

✔️精緻糖
容易影響皮脂線分泌，造成毛孔阻塞進而長痘；糖化終產物也會破壞膠原蛋白，導致肌膚支撐不足鬆垮垮。

✔️油炸物
油脂攝取過多且屬於促發炎的種類，會使肌膚冒出更多痘痘。

✔️牛奶
與乳糖不耐症不同，如果對牛奶中的酪蛋白過敏也容易慢性發炎長痘痘。

✔️雞蛋
雖然幾乎是國人每日必吃食物，但同時也是最容易引起過敏的食物之一；如果有一直找不出來的食物過敏原，不妨戒蛋兩週試試看。

✔️麩質
存在於小麥以及小麥製品中，例如麵條、麵包、蛋糕等，也是屬於較不容易察覺的過敏原，可透過抽血檢測來判斷或是先戒麥類製品一週試試。

▲痘痘冒不停？營養師曝「4食物」少吃　牛奶、雞蛋都上榜。（圖／截取自愛健康營養師珊珊臉書粉專）

✔️睡不好
晚上睡覺是身體修復的重要時刻，沒睡好會讓身體壓力上升、賀爾蒙分泌不平衡，進而使痘痘狂冒或是肌膚沒辦法好好修復。