▲不少人都是意外發生骨折，才驚覺自己骨鬆問題嚴重。（示意圖／達志影像）
記者趙于婷／台北報導
「骨質疏鬆症」是僅次於心血管疾病的全球第二大流行疾病，由於骨質疏鬆症沒有明顯症狀，常常都是跌倒骨折才驚覺事態嚴重。醫師指出，骨鬆幾乎是零症狀，民眾往往是發現「身高變矮」才有所察覺，高風險群包括「停經婦女、有骨折史、營養不良或體重過輕」等族群。
台北醫學大學附設醫院骨科部吳孟晃主任指出，骨鬆主要是骨骼中的鈣質流失過多，變得脆弱且容易斷裂，根據國健署統計，骨鬆是65歲以上老人常見慢性病的第4位，而國內50歲以上男性中，每5人就有1人有骨質疏鬆症，其中女性的比例更是男性的2倍。
在骨折方面，北醫附醫骨科部王柏堯醫師指出，骨折好發於髖部、脊椎與手腕處等3個部位，其中以髖部骨折最容易引發嚴重的併發症，近期研究顯示，台灣髖骨骨折發生率是亞洲區第1名，全世界第9名，而骨鬆病人骨折的風險比一般人高出2～4倍，更重要的是，根據研究，一旦出現第一次骨折，約有50%的病人會再發生第二次骨折。
▲台北醫學大學附設醫院骨科部王柏堯醫師。（圖／北醫附醫提供）
王柏堯說，骨鬆骨折後除了急性疼痛外，部分病人需面臨長期住院、臥床且長時間復健、行動受限、生活無法自理，以髖骨骨折的病人為例，約有40%無法獨立行走，不僅影響病人及家庭的生活品質，更可能是壓倒老年人的最後一根稻草。
骨鬆高風險群包括「停經婦女、有骨折史、營養不良或體重過輕」的民眾，曾有慢性疾病如「自體免疫疾病、風濕性疾病」等，臨床上也會導入跨科別照護，包含骨科、神經外科、婦產科、家醫科及新陳代謝科等。
北醫附醫營養室蘇秀悅主任建議，民眾應攝取足量的鈣質，建議每日有1-2杯牛奶、1-2片起司、豆腐半盒、豆乾2片，搭配高鈣食物如小魚乾、黑芝麻等，若無法攝取到足量的上述食物，必要時補充鈣片，另外，預防骨質疏鬆症應配合有氧或肌力運動，且需適當日曬。
至於坊間流傳喝大骨湯補鈣，以為「吃骨頭，補骨頭」，其實是錯誤的，大骨湯的鈣質只有牛奶的10分之1，根本補不到足夠的鈣。蘇秀悅提醒，人體骨骼在20～30歲間達到骨質密度高峰，之後隨年齡增長骨質會慢慢流失，因此骨本的基礎建置也是非常重要，在孩子生長發育黃金期，要提供孩子足夠的蛋白質及鈣質（2-3杯牛奶/天）。
為提醒民眾重視骨質疏鬆症，台北醫學大學附設醫院今（19）日起一連兩天舉辦「北醫附醫嘎哩骨牢牢」活動，包括免費骨質疏鬆檢測及衛教講座等活動，邀請民眾一起自我骨質管理，測骨本保安康。
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